心理健康|容易失眠，经常半夜醒来，或许是这4个原因，食2物帮助缓解
现在越来越多的人认识到睡眠的重要性 ， 如果一个晚上没睡好 ， 那么必然会影响到第二天的工作和学习 ， 并且可能会使得人第二天无精打采 。
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然而 ， 随着人们的生活习惯改变 ， 晚上时间的延长 ， 再加上现在的人们压力大 ， 以及手机、电脑、电视等设备的刺激 ， 让人变得较为难以入睡 ， 从而出现了失眠 ， 并且一些睡眠质量差的人 ， 可能会经常半夜醒来 ， 而醒来之后就难以再入睡了 。 这样一来 ， 就会让自己得不到良好的睡眠 ， 进而可能会影响到自身的健康了 。
那么 ， 引起我们失眠 ， 然后经常半夜醒来的原因都有哪些呢？经常半夜醒来 ， 或许是这4个原因
1、精神压力大
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精神压力大是引起失眠和半夜经常醒来的一个重要原因 。
现在的人们工作和生活压力大 ， 工作和生活的节奏也很快 ， 这样难免会给自己的精神上带来较大的压力 ， 而压力越大那么对睡眠带来的不利影响也就越明显 。
当人长期处于高压状态 ， 那么自身的神经是比较容易出现紊乱的 ， 这就会引起入睡困难 ， 然后睡眠的治疗也比较差 ， 也就容易出现半夜突然醒来的情况 。
如果是自己压力过大引起的 ， 那么就要在平时注意疏导自己的压力 ， 不要给自己太大的压力 ， 在平时做一些让自己喜欢的事情 ， 放松下自己 ， 这样就能够有利于自己的睡眠了 。
2、不良的情绪
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不良的情绪也是影响自己的睡眠的一个重要因素 。
如果在睡前带有不良的情绪 ， 如生气、抑郁等 ， 那么人脑海中就会不由自主想一些让自己不高兴、不开心的事情 ， 那么自然就会让人睡眠不踏实 ， 很容易惊醒 。
并且 ， 带着不良情绪的时候 ， 人也是很难入睡的 ， 尤其是生气的时候 ， 往往是翻来覆去 ， 总是睡不着 。
因此 ， 睡觉的时候最好不要带有不良的情绪入睡 ， 否则是难以入睡的 ， 睡眠质量也不会好 。 而是要尽可能把自己的情绪平稳再入睡 ， 这样就会好很多 。
3、内分泌失调
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有些人平时作息不规律 ， 或者生活的方式不健康 ， 比如作息颠倒、爱吃垃圾食品、不爱运动等等 ， 那么就容易扰乱新陈代谢 ， 那么就容易导致内分泌失调 。
当人出现内分泌失调之后 ， 那么体内的各种激素的分泌就会异常 ， 身体也就变得不太正常 ， 精神也会受到影响 ， 这些对睡眠质量也会起到不良作用的 ， 因此也可能会使得人半夜醒来 ， 并且难以入睡了 。
因此 ， 如果是这种情况导致的 ， 那么就要在平时注意调理自己的身体 ， 调节体内的内分泌 ， 使得自身的内分泌正常 ， 使之保持平衡 ， 这样就能够缓解睡眠质量差的问题了 。
4、气血不足
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气血不足的人 ， 身体没有足够的气血来滋补 ， 容易现贫血的现象 。
并且气血不足还可能会导致心脏供血不足 ， 这就有可能会影响导致自己的呼吸和心肌健康 ， 容易出现呼吸急促或者心悸心慌的现象 ， 那么就容易出现半夜惊醒的现象了 。
因此 ， 如果是气血不足而导致的睡眠质量差 ， 那么就得在平时注意调理自己的身体 ， 注意食用一些补中益气的食物 ， 补足气血之后 ， 那么睡眠质量就会有所改善的 。
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