内分泌疾病|三个坏习惯会影响寿命，糖尿病朋友不要有
我们知道 ， 糖尿病朋友并不是单纯因为吃太多盐 ， 或者吃太多糖导致的 。 导致糖尿病的发病因素还是非常多的 ， 日常生活中一定要从多方面去管控好血糖 ， 得了糖尿病的朋友 ， 也要改掉一些生活的坏习惯 ， 这样才能够让自己的寿命更长 ， 生活质量更好 ， 并发症也会慢慢的远离你 。
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我们日常的生活习惯是难以改变的 ， 比如说饮食结构 ， 饮食习惯对于我们来说是非常难以改善 ， 比如长期饮食结构偏差导致的疾病 ， 如心脑血管疾病 ， 二型糖尿病 ， 一些肿瘤疾病等等 。 我们发现我们周围很多朋友的饮食习惯并不是健康的 ， 很多人是暴饮暴食 ， 或者是追求短暂的口感 ， 还有的人在饮食上又过于严苛 ， 比如说不吃主食 ， 少吃主食 ， 只吃素不吃肉等等 ， 所以我们更多的是要纠正一些不合理的饮食结构 ， 改善一些不良的饮食习惯 ， 合理安排自己的饮食 ， 纠正自己的饮食错误 ， 才能够更好控制血糖 。
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以下三个坏的习惯大家要严格的重视起来！
1 一味的只吃杂粮
第一个就是把杂粮代替精细理念 。 很多人因为听信了宣传的杂粮有养生的作用 ， 对血糖好 ， 所以大量的食用杂粮 。 杂粮并不是吃越多越好 ， 虽然杂粮的升糖指数相对精细米面是低一些的 ， 如果用杂粮替代部分精细米面可以帮助适当延缓餐后血糖的上升 ， 但并不意味着杂粮没有热量 ， 没有碳水化合物 ， 如果过量的食用杂粮 ， 也会导致血糖的升高 ， 引起血糖波动 ， 以及热量超标等问题 。 另外 ， 对于肠胃功能弱的朋友来说 ， 大量食用杂粮也会导致肠胃疾病的发生 ， 加重肠胃代谢负担 。
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所以 ， 对于糖尿病朋友来说 ， 不要一味盲目地补充杂粮 ， 一定要根据自己的情况来 ， 我们可以用杂粮替代部分精细的米面 ， 但不要大量的吃 ， 我们需要做到的是均衡营养 ， 多吃其他种类的食物 ， 均衡的搭配才能更好的控制血糖 。
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2 单纯只限制食用盐的量
第二个坏的习惯就是限制盐分 ， 因为我们现在日常生活中很多人都有高血压 ， 大家就会觉得吃高血压是盐过多 ， 所以很多人索性做菜就不放盐 ， 其实不放盐或低盐并不代表这是限制盐分 ， 食盐对人体来说也是很重要的 。 我们在日常生活中食盐摄取量超标 ， 主要是因为日常生活中 ， 我们会经常吃一些调料品 ， 腌制食品 ， 以及加工的食品 ， 这些食品本身含有很多盐分 ， 因此大家要做到的是减少这部分食物的摄取 ， 而不是炒菜不加盐 。
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3 注重选择合适的水果
第三个就是水果不敢吃 。 水果很甜 ， 但是糖尿病人也可以吃 。 水果中富有很多的营养 ， 对于糖尿病人来说还是有帮助的 ， 日常生活中 ， 糖尿病人的水果量每日控制在100克以内就可以了 ， 选择一些低升糖指数的水果 ， 比如说苹果 ， 小青瓜 ， 圣女果 ， 草莓 ， 樱桃 ， 桃子 ， 李子 ， 蓝莓都是可以的 。
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吃食物的时候一定要做好血糖监测 ， 没有吃过的食物一定要先测一下 ， 不要冒然的大量食用 ， 每个人的实际血糖水平是不同的 ， 大家一定要做好日常的血糖监测 ， 控糖是长期的 ， 保持放松的心态 ， 不要太紧张 。
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