心理健康|容易失眠，经常半夜醒来，或许是这4个原因，食2物帮助缓解( 二 )
除了在平时注意这些原因因素之外 ， 我们平时也可以通过食用一些食物来帮助睡眠 ， 从而让自己更好的入睡 ， 改善自身睡眠质量 。 食2物帮助缓解
1、牛奶
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在睡前喝一杯牛奶 ， 不仅暖胃养胃 ， 而且还能够帮助入睡 。 这个方法想必很多人是知道的 ， 也是较为实用的 。
我们在喝牛奶的时候 ， 因为牛奶当中含有一种色氨酸 ， 它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效 ， 从而能够帮助让人入睡 。
并且 ， 睡前喝牛奶一般是不会发胖的 ， 并且还能够补充营养 ， 补充体内的钙 ， 好处还是不少的 。
2、香蕉
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【心理健康|容易失眠，经常半夜醒来，或许是这4个原因，食2物帮助缓解】香蕉是一种常见的水果 ， 其实它也是一种天然的帮助安眠的食物 。
香蕉含有的物质能够帮助平稳血清素和褪黑素 ， 同时还含有具有让肌肉松弛的镁元素 ， 这些能够让人容易入睡 。
同时 ， 香蕉热量也不高 ， 睡前吃点香蕉 ， 不仅不容易引起发胖 ， 同时富含膳食纤维 ， 能够促进肠道蠕动 ， 对肠道健康有利 。
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