臀部向后推 ， 屈髋屈膝蹲下直至大腿与地面平面 。
臀部和大腿同时发力蹲起 ， 蹲起时躯干向左侧旋转 ， 同时将右臀抬高指向天花板 。
旋转躯干返回下蹲姿势 。
换边重复 。
时间30秒 ， 休息15秒 。
结束语：
- HIIT的其中一个好处是 ， 它不需要像其他锻炼方式一样长的时间 ， 如果你时间紧迫时 ， 它是理想的选择 。
- HIIT锻炼导致运动后过量耗氧 ， 这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼 ， 高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里 ， 还可以加速你的代谢速率 ， 在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升 。 这表示即使你已经离开健身房 ， 也依然在燃烧脂肪 。
- 以上6个把力量训练和HIIT结合起来的训练 ， 不但可以增加卡路里的燃烧 ， 还可以帮助增加肌肉 ， 提高身体静息代谢和塑造肌肉线条 ， 让身体更加性感和活力 。
【|酷爱中国武术的D罩杯越南健身教练，马甲线98cm夸张臀围抢镜】我是猫老师健身 ， 用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们 ， 关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！
推荐阅读
-
#吴昕祝福潘玮柏#吴昕祝福潘玮柏结婚真好 好友周杰伦为好兄弟留言
-
虎扑足球|拜仁全队总身价是莫斯科火车头10倍，对比悬殊
-
#司机师傅#避免司机买车被“坑”滴滴暂停新司机注册审核7天
-
-
北京日报客户端世卫组织：中国以外确诊病例突破401万例
-
-
|椰树招聘，网友破口大骂：卖身契都出来了，不是你疯就是我疯
-
-
味谷的厨房原创 夏天吃烤生蚝，料汁是关键，多数人做错，跟着做新手秒变大厨
-
手术|女主播花2万多做隆鼻修复术，整完鼻子变4个洞……
-
大宇茶馆|为何却被称为三国战力天花板？，死于吕布之手的都是小虾小鱼
-
4am战队|PCL：虎牙双雄相继崛起，4AM更是完成一个纪录，网友直呼不可思议
-
热血传奇：热血传奇：小虾米在当初竟遭到全服玩家追杀，他当初到底做了什么
-
老鹰航空|俄罗斯远程客机技术在曲折中成熟，却输掉市场，从图-114到伊尔96
-
[长安汽车]本田享域：终于靠价格扳回一局，车长近4.8米轴距2730mm，跌破8万
-
教育部|教育部规范大学命名，宁波大学、厦门大学、复旦大学简称要说好
-
北京天安门广场|游客为雨中哨兵撑伞，让人泪目的一刻发生了
-
-
-
郭施亮|外资大举买入，A股步入加速上涨行情了吗？，两天大涨超百点
![[长安汽车]本田享域：终于靠价格扳回一局，车长近4.8米轴距2730mm，跌破8万](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/c803e51b323f6c519f439b34acf4e4c1.jpg)
