江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

内分泌疾病|糖尿病午餐很重要，要少吃“2物”，多吃“3物”，血糖越来越稳定( 二 )


多吃糖分少的粗粮
对于糖尿病患者来说 ， 吃高纤维的食物可以有效降低我们的血脂和血压 。 所以在平时的生活中 ， 我们就要多吃一些含有高纤维的食物 。 其中 ， 含糖分少的粗粮 ， 比如麦片 ， 就是很不错的选择 。 经常吃它的话 ， 不仅可以使我们的血糖稳定在一定水平 ， 还能让我们远离便秘的困扰 。
多吃蛋白质丰富的食物
在我们的生活中有不少含有高蛋白的食物 ， 其中豆制品中就含有丰富的优质蛋白 。 这类物质可以补充我们人体所需的氨基酸 。 所以经常吃它可以稳定血糖水平 ， 减轻糖尿病带来的不适症状 。
对于已经患上这种疾病的人来说 ， 在平时的生活中除了多吃新鲜的蔬菜 ， 高纤维的粗粮和豆制品之外 ， 也尽量不要吃含淀粉多的食物 。 而糖分高的水果更是要忌口 。 其实糖尿病并不可怕 ， 只要我们能每天监测自己的血糖 ， 严格控制摄入的糖分 ， 病情一定会得到缓解 。
除了做到这些之外 ， 糖尿病患者一定要多运动自己的手脚 。 这类人在疾病的侵蚀之下 ， 手脚容易出现供血不足的症状 。 所以要经常运动自己的手脚 ， 让血液流通 。 而且糖尿病患一定要吃得清淡 ， 当他们摄入含胆固醇高的食物时 ， 会进一步刺激病情的发展 。 所以对于这类病人来说 ， 选择什么样的食物是非常关键的 。 如果你想要让自己的身体尽快恢复健康 ， 可以多吃苦瓜 ， 木耳等对身体有益的食物 。


推荐阅读


上一篇：烹饪|胡椒粉，鸡精和味精哪个伤害大？

下一篇：家庭医生名医在线|反复打嗝很难受？教你5种方法，快速解决打嗝困扰！