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内分泌疾病|糖尿病午餐很重要，要少吃“2物”，多吃“3物”，血糖越来越稳定


我们国家的人口数量位居世界第一 ， 而糖尿病患者数量也居世界之首 。 为什么我们的身边有这么多糖尿病患者呢？这种疾病其实具有很强的遗传性 ， 我们身边的大部分患者都是因为遗传而导致疾病 。 但是也有一部分人因为不规律的作息 ， 不健康的饮食 ， 从而患上这种折磨人的疾病 。 对于糖尿病患者来说 ， 午餐是非常关键的 。 要是能做少吃这两样东西 ， 多吃这三种食物 ， 我们的血糖一定会慢慢稳定下来 。
内分泌疾病|糖尿病午餐很重要，要少吃“2物”，多吃“3物”，血糖越来越稳定
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少吃淀粉类食物
我们都知道 ， 当我们摄入淀粉类食物的时候 ， 在酶的作用之下 ， 会转化为糖分 ， 让我们的血糖急剧上升 ， 影响下午的工作 。 所以午餐的时候我们尽量不要吃这类食物 。
少吃糖分高的水果
不少人在饭后都有吃水果的习惯 。 但是对于糖尿病患者来说 ， 一定要对糖分高的水果敬而远之 ， 例如：桔子 ， 西瓜等 。 前面我们说过 ， 淀粉类的食物会增加我们体内的糖分 。 而糖分高的水果 ， 更是会让我们的血糖飙升 ， 导致头晕等不适症状 。
【内分泌疾病|糖尿病午餐很重要，要少吃“2物”，多吃“3物”，血糖越来越稳定】
内分泌疾病|糖尿病午餐很重要，要少吃“2物”，多吃“3物”，血糖越来越稳定
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除了做到少吃上面这两种东西之外 ， 还要多吃下面这三种食物 。
当季新鲜的蔬菜
因为含有对人体有益的维生素和微量元素等 ， 各种各样的绿叶菜成了人们餐桌上最受欢迎的食物 。 对于血糖高的人来说 ， 经常吃这些的话 ， 能够补充身体所需的各种营养物质 ， 从而让血糖处于比较平稳的状态 。
多吃糖分少的粗粮
对于糖尿病患者来说 ， 吃高纤维的食物可以有效降低我们的血脂和血压 。 所以在平时的生活中 ， 我们就要多吃一些含有高纤维的食物 。 其中 ， 含糖分少的粗粮 ， 比如麦片 ， 就是很不错的选择 。 经常吃它的话 ， 不仅可以使我们的血糖稳定在一定水平 ， 还能让我们远离便秘的困扰 。
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多吃蛋白质丰富的食物
在我们的生活中有不少含有高蛋白的食物 ， 其中豆制品中就含有丰富的优质蛋白 。 这类物质可以补充我们人体所需的氨基酸 。 所以经常吃它可以稳定血糖水平 ， 减轻糖尿病带来的不适症状 。
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对于已经患上这种疾病的人来说 ， 在平时的生活中除了多吃新鲜的蔬菜 ， 高纤维的粗粮和豆制品之外 ， 也尽量不要吃含淀粉多的食物 。 而糖分高的水果更是要忌口 。 其实糖尿病并不可怕 ， 只要我们能每天监测自己的血糖 ， 严格控制摄入的糖分 ， 病情一定会得到缓解 。
除了做到这些之外 ， 糖尿病患者一定要多运动自己的手脚 。 这类人在疾病的侵蚀之下 ， 手脚容易出现供血不足的症状 。 所以要经常运动自己的手脚 ， 让血液流通 。 而且糖尿病患一定要吃得清淡 ， 当他们摄入含胆固醇高的食物时 ， 会进一步刺激病情的发展 。 所以对于这类病人来说 ， 选择什么样的食物是非常关键的 。 如果你想要让自己的身体尽快恢复健康 ， 可以多吃苦瓜 ， 木耳等对身体有益的食物 。 #血糖#糖尿病患者#疾病收藏
除了做到少吃上面这两种东西之外 ， 还要多吃下面这三种食物 。
当季新鲜的蔬菜
因为含有对人体有益的维生素和微量元素等 ， 各种各样的绿叶菜成了人们餐桌上最受欢迎的食物 。 对于血糖高的人来说 ， 经常吃这些的话 ， 能够补充身体所需的各种营养物质 ， 从而让血糖处于比较平稳的状态 。


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