女性养生|内分泌对女人很重要！八个调理内分泌的方法，让女人越活越嫩！( 二 )
肝郁的情况就可以搭配柴胡、香附 ， 肝热的情况就可以搭配栀子、川芎等药材 。
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5、酸枣仁
酸枣仁最主要的作用应该就是安神 ， 很多中成药当中都有酸枣仁的成分 ， 尤其是对于失眠、心烦等症候 。
本身归入肝、胆、心经 ， 所以对于心烦失眠、心悸、盗汗等等症状都有很好的调理作用 。 味道又是偏酸味的 ， 所以对于肝也能起到敛阴的效果 ， 能够清除肝火 ， 一般和白芍、麦冬等药材一起使用 。
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6、丹参
丹参是常用中药 ， 一般都会和川芎、当归等药材一起搭配使用 ， 对于活血、行气、散瘀、调经止痛都能起到很好的效果 。
所以尤其是女性的内分泌问题 ， 像痛经、血瘀、月经不调等情况 ， 使用丹参能够让瘀血散瘀而生新血 ， 是非常好的调理内分泌的中药 。
四、我爱泡澡
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泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式 ， 可以促进血管收缩、扩张 。 每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴 ， 重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑一公里 。 同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新 ， 保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡 ， 不妨试试传统的保健良方 ， 热水泡脚 ， 能使脚部微血管扩张 ， 促进全身血液循环 ， 同时达到健身的目的 。
五、随时随地做个按摩
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体内淋巴液与血液循环是否通畅 ， 会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。 正确的按摩手法 ， 能维持血液循环的顺畅 ， 加速代谢 ， 顺利处理体内废物 。
从四肢末梢朝心脏方向按摩 ， 可以推动淋巴及血液的流动 ， 能使肌肉的代谢更加旺盛 ， 提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 ， 同时加速排出废物 。 每天看电视的时候顺便做做按摩 ， 轻轻松松就能更健康 。
六、锻炼瑜伽法
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1、抱膝蹲立：双腿弯曲下蹲 ， 双手抱膝 ， 脚掌平踩 ， 掌握好平衡 ， 下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏 ， 起到内在调节的效果 。
2、虎式：双腿并拢弯曲跪地 ， 双手扶地 ， 让大腿手臂都与地面垂直 ， 身体放松 ， 均匀伸长的呼吸 。
吸气时 ， 抬右腿向后伸展 ， 腰部轻微下沉 。 呼气时 ， 屈膝向内收回右腿 ， 同时低头拱背 ， 可以让鼻尖去碰触膝盖 ， 练习5~10个呼吸 。 然后换左腿同样的练习 。
3、单腿蝗虫式：趴卧在地上 ， 双小臂交叠 ， 额头贴放于小臂 。 将左腿伸直向上抬起 ， 注意左髋不要离地 ， 保持半分钟 ， 然后换右腿做一次 。
4、弓式：趴卧于地面 ， 弯曲双腿 ， 小腿向后抬起 ， 双手打开向后抓住脚腕 。 呼气时 ， 拉伸双腿 ， 使身体弓起 ， 尽力就好 ， 保持30秒左右 。
七、少吃快餐 ， 远离毒素
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快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。
摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 ， 促使乳癌细胞形成 。
摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。 少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物 ， 因为容易溢出有毒物质 。
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