秋分|想安然度秋？收好这份养生指南~( 二 )
情绪要收敛
秋分过后 ， 大自然呈现出一派萧瑟之景 ， 草木枯萎 ， 花叶凋落 ， 人也与自然相应 ， 容易情绪低落 ， 悲忧伤感 。
此时应调整精神状态 ， 保持乐观的情绪 ， 大家可约上三五好友 ， 外出游玩 ， 登高远眺 ， 饱览风景 ， 可使人心旷神怡 ， 愁闷全消 。
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秋分养生小技巧
01
秋凉腰痛用热敷
秋凉之后 ， 很多人腰病又犯了 ， 这时 ， 不妨试试下面的简单治法 ， 非常见效哦！
热敷腰部及大椎穴、委中穴、承山穴 ， 最简单的用个暖水袋就行 ， 每次十分钟；
黄酒温热后 ， 涂于腰部及痛点 ， 然后用暖水袋热敷；
腰部酸沉无力 ， 可先灸神阙穴 ， 后灸腰部 ， 每次时间20分钟 。
02
脾胃虚寒炒食盐
夏天贪凉容易造成寒积脾胃 ， 会影响人体的消化功能 。
人们往往会出现食冷后胃部绞痛 ， 或者腹部温度偏凉、按上去发硬 ， 这都属于脾胃虚寒的表现 。
此时可用较厚的纱布袋 ， 内装炒热的食盐100g ， 置于脐上三横指处 ， 有温中散寒止痛之功 。
03
神经衰弱勤泡脚
睡前热水泡脚 ， 具有敛阳之效 ， 百合水泡脚更能治疗神经衰弱 。
方法：取鲜百合100g ， 酸枣仁20g ， 远志15g 。
将鲜百合浸泡一夜 ， 与酸枣仁 ， 远志加水2000毫升煮沸 ， 取汁入盆中 ， 先熏蒸 ， 待温度适宜时浸泡双脚 ， 每天睡前1次 ， 每次30分钟 ， 7天为1疗程 。
功效：可安神宁心 ， 益气补中 ， 对神经衰弱型失眠 ， 多梦很有效 。
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04
身体疲乏闻橘子
秋分节气之后 ， 秋乏的感觉会更加明显 ， 此时不妨在身边放一些吃剩的橘子皮 ， 它清新的气味 ， 能够刺激神经系统的兴奋 ， 让人神清气爽 ， 也能清除污浊的空气 ， 美化室内环境 。
从中医角度来说 ， 橘子具有的芳香味 ， 又可以化湿、醒脾、避秽、开窍 。
当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时 ， 其清香还可以缓解不适 。
此外 ， 橘子芳香的气味 ， 还能够使人镇静安神 ， 放在床头 ， 还有利于促进睡眠 。
05
调补脾胃吃南瓜
中医认为 ， 南瓜性温味甘 ， 入脾胃二经 ， 能补中益气 ， 是秋季暖胃护胃佳品 。
现代营养学研究发现 ， 南瓜中含有丰富的果胶成分 ， 有助于保护胃部不受刺激 。
早餐煮粥时放几块南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉丝汤 ， 简单方便 ， 营养美味 。
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06
追求健康做药膳
秋季进补以平为期 ， 下面这三种食物 ， 建议常吃：
老鸭：鸭肉味甘咸 ， 具滋阴养胃清肺补血之效 ， 补虚而不燥热 ， 适于治疗血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症 。
山药：山药能补脾养胃 ， 补肾涩精 ， 益肺生津 ， 是一味平补脾胃的药品 ， 亦是食品 。 并山药性平 ， 不温不燥 ， 不寒不热 ， 而且纯补无泄 ， 直接当食物吃身体一点不适的反应都没有 。
枸杞：枸杞可补肾生精、养肝明目、消除疲劳、美白肌肤 。 入肝经 ， 能补血 ， 入肾经 ， 能滋阴 ， 是平补阴阳的好东西 。
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