小儿健康|睡太少、睡太晚、哄睡难…家有睡渣宝宝，你可能忽略了这些问题( 二 )
那是不是放任宝宝几点睡都可以呢？
这个问题应该从儿童生长、抚养人作息时间 两个角度来分析 。
首先 ， 夜间睡眠能促进肌肉生长和细胞再生 ， 对宝宝的生长发育起到重要作用 ， 如果宝宝习惯晚睡 ， 长此以往极有可能会影响生长发育的速度 。
其次 ， 宝宝睡得晚或者黑白颠倒 ， 对于抚养人来说 ， 是很难保证充足休息的 ， 毕竟宝宝只有“吃喝拉撒睡”的需求 ， 而大人的世界可不是如此单纯 。
孩子睡得晚 ， 是因为不困吗?
NO！睡得过晚可能有三个原因：
1、过于兴奋： 很多宝宝都是“人来疯” ， 有人逗、有人陪就不睡 。 所以 ， 要想让宝宝睡得早 ， 那就得让她趁早恢复平静 ， 入夜之后就不要再陪她疯陪她闹 。
2、身体不舒服： 比如湿疹、肠绞痛 。 这时就得采取一定措施 ， 如湿疹就得做好保湿 ， 肠绞痛可通过日间的俯趴锻炼 ， 排气操 ， 飞机抱来安抚 。
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3、家长本身睡得晚： 其实 ， 婴幼儿并没有树立何为“晚睡”的概念 ， 很多时候 ， 宝宝的作息和家庭成员的作息有一定的相关性 。 想让宝宝早睡 ， 你也别顶着熊猫眼继续熬！
是不是有些孩子天生睡眠少?
的确如此 。孩子精神状态良好 ， 表明暂时没有睡眠需求 ， 可以继续让宝宝自主活动 ， 同龄孩子之间 ， 他们的睡眠时长也是会有区别 。 千万不要因为羡慕别人家的孩子就去轻易干涉孩子的睡眠 。毕竟 ， 人与人的差异还是蛮大的 。 只要孩子能保持一个不错的状态 ， 给他点自由又有何不可呢？
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反之 ， 也有孩子天生睡眠多 。 真是“旱的旱死 ， 涝的涝死” 。 其实 ， 只要宝宝体格发育良好 ， 醒着的时候有活力 ， 那就不用过于担心 。 让静好的岁月多一点 ， 难道不香吗？
白天睡太多 ， 晚上会睡不着？
这个是可能的 。到1岁左右时 ， 宝宝的睡眠模式逐渐向成人靠拢 ， 转变为“日间活动 ， 晚上睡觉 ， 且开始夜晚连续睡觉” ， 如果白天睡的过多 ， 势必会影响夜晚入睡时间 。 所以 ， 可以尽量在宝宝小的时候就让他们分清白天和黑夜 ， 逐渐培养白天活动、晚上睡觉的习惯 。
养成天使睡眠 ， 第一步是按照上面提到的排除晚睡原因 。 然后是来帮助孩子改善睡眠习惯 ， 可以从身体因素、心理因素、睡眠时机、睡眠环境方面着手 。
首先 ， 把充足的睡眠作为家庭优先事项 。
请记住 ， 您就是孩子的榜样！当您熬夜加班、通宵玩乐、整夜玩手机的时候 ， 并不能向孩子传达正确的睡觉很重要的信息 。 我们将睡眠作为自己的首要任务 ， 也是向孩子表明 ， 这是健康生活方式的一部分 ， 就如同正确饮食和定期运动一样 。 孩子也会潜移默化地受到影响 ， 并开始将充足睡眠作为自己的优先事项 。
第二 ， 保持有规律的日常作息时间 。
相同的起床时间、进餐时间、小睡时间和游戏时间将帮助您的孩子感到安全和舒适 ， 并有助于就寝 。 有一个可预测的夜间日程将帮助孩子们理解和学习预期接下来会发生什么 。 对于年幼的孩子来说 ， 可以从睡前的例行活动开始 ， 如刷牙、看书、讲故事等 。 但请确保您使用的睡眠程序可以在任何地方使用 ， 以便您可以在任何地方帮助孩子入睡 。
尽早开始培养有规律的睡眠时间 ， 不要等到孩子开始揉眼睛或打呵欠的时候——那可能就太晚了 。 记住 ， 让孩子早睡15到20分钟能起到很大的作用 ， 它能确保每个人都能睡个好觉 。
第三 ， 日间保持一定的活动量 。
确保孩子白天可以开展一些有趣的活动 ， 包括体育锻炼、呼吸新鲜空气 。 只有白天消耗较多的能量 ， 才能让“小神兽”们能在夜间快速入睡、睡得安稳 。 美国儿科学会建议6岁以上的孩子每天进行60分钟以上的体育锻炼， 对于学龄前儿童 ， 攀爬 ， 跳舞 ， 跑步都是比较好的活动游戏项目 。
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