婚咨师雨宸|为什么男人分手后都对前任非常狠心？( 三 )
我知道你现在肯定还是不想见我 ， 我能理解（为对方着想） ， 你不想见面 ， 我也不会缠着你了（接受对方的表面需求） ， 但是我知道 ， 咱们分手 ， 很大的责任在于我 ， 所以我是真的很想听一听你的意见和感受 ， 想改变一下自己（为自己找他合理化） ， 但是人嘛 ， 要发现自己的错误 ， 还是没办法想的很全面 ， 所以希望你能帮帮我（示弱 ， 寻求帮助 ， 为之后联系提前合理化） 。 希望你心情变得好一点之后 ， 能回复我一下 ， 我是真的想改变一下自己（强调联系他不是为了复合 ， 降低对方心理防御） ， 所以我会等着你的回复的（扎心锚） 。 现在就不打扰你了 ， 你也好好休息吧（表述完 ， 冷静懂事地退场） 。
之后你就可以5-7天不联系他 ， 除非他主动找你 ， 你也可以借口自己忙 ， 过段时间再回复他 。
这期间 ， 虽然你没有联系他 ， 表面上"断联"了 ， 但其实 ， 你在刚刚那段话中 ， 说明了你们之间还有没有解决的问题 ， 并且你会一直等到他愿意解决 ， 给他扎下了"你愿意改变"、"你在等他回复"、"只要他愿意帮助 ， 你就可以改变"的心锚 ， 然后给他时间 ， 让他冷静下来 。
记住 ， 如果这5-7天 ， 他主动来联系你了 ， 也不要去上赶着跟他聊天 ， 比如 ， 你发完上面那段话 ， 他回你："那你想怎么办？"
你就可以回他：我愿意尊重你的想法 ， 要是能当面谈当然是最好的 ， 不过我这几天有点忙 ， 咱们要另外约一下时间 ， 如果你还是觉得见面会有负担 ， 那咱们语音或者文字都可以 ， 只不过这样效率慢一些 ， 可能要多聊几次 。 看你觉得怎么样比较方便、舒适吧 ， 我都可以 。
不要进入他的话题框架 。
他问你想怎么办 ， 不要直接说你的想法 ， 他会觉得你又在强加给他你的想法 。 把各种沟通方式都给他分析一下 ， 但字里行间透露着 ， 还是"见面聊"比较省时省力 ， 最后把问题抛还给他 ， 让他自己决定 。
如果他能答应当面聊 ， 当然是最好的 ， 如果不能 ， 那就在每一次语音、文字沟通的时候 ， 主动把握一下时长 ， 不要让他觉得你有大把的时间来跟他沟通 ， 要让他意识到还是约个时间 ， 当面聊比较方便 。
而且你也可以时不时地表示 ， 语音和文字聊天 ， 不舒服、不方便 ， 试探性地约一下他 。 既然他已经愿意跟你沟通了 ， 那见面聊也不会有什么负担 ， 只是他跟你"推拉"的时间问题 。
本文插图
认知、疏解对方的情绪 ， 避免"反弹式关系"恶化 ， 适时扭转"高低位"
在你们能够正常地沟通交流之后 ， 你要做的第一步就是认知、疏解他的情绪 。
比如 ， 刚开始聊天 ， 你可以告诉他：
以前我闹脾气、提分手 ， 你也知道我不是真心的 ， 还每一次都耐着性子哄我 ， 真是辛苦你了 。 现在就给你一个机会 ， 吐槽吐槽我吧 ， 我知道当时很多地方做得不对 ， 你把能想到的都跟我说一说吧 ， 你放心 ， 我会认真记下来 ， 好好改的 ， 绝对不会生气 ， 我跟以前已经不一样了 。
说明自己当时的真实想法 ， 表示他为你做的那些 ， 你都看在眼里 ， 记在心里 。 然后把主动权给到对方 ， 让对方可以放松心情 ， 没有顾忌地跟你说一说自己的想法 ， 并且再巩固一个"我跟以前已经不一样了"的心锚 。
等到他说完 ， 你真的没有生气 ， 还很认真地问他 ， 那你觉得我怎么样做 ， 好不好 ， 你会是什么不一样的感受 。
那他就会真的 ， 从内心里 ， 开始觉得："你好像真的是跟以前不一样了" 。
而这一番话说下来 ， 他不好的情绪也排解得差不多了 ， 他遇到问题时的想法 ， 你也都大致清楚了 ， 甚至还一起讨论了解决的方式 ， 那你就拿好"重点" ， 做出改变的实际行动吧 。
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