呼吸疾病|夏秋换季就生病？做好这四步，轻松度过季节敏感期
空山新雨后 ， 天气晚来秋 。 进入了九月之后 ， 秋意渐浓 ， 昼夜的温差开始变大 ， 可能白天还需要穿短袖 ， 到了晚上就要裹棉被 。 这样的换季时节 ， 是最需要注意的季节 ， 因为一不小心 ， 我们就会“中招” ， 生病 ， 尤其是免疫力比较低的老年人和儿童 。
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学会这几招 ， 提高你的免疫力
一 ， 灵活加减衣物
入秋之后 ， 进入了“乱搭衣”的季节 ， 有的人还在穿短袖、连衣裙 ， 有的人却已经穿上了卫衣 ， 我们应该根据自身情况以及天气情况 ， 来选择外出时需要穿搭的衣物 。 另一方面 ， 因为早晚的温差较大 ， 如果我们在运动之后出汗没有及时擦干或者更换衣物 ， 被冷风一吹 ， 就很容易感冒 。 所以我们一定要根据早晚的实际温度 ， 进行灵活加减衣物 。
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二 ， 加强运动
想要提高免疫力 ， 第一件要做的事情 ， 就是运动啦 ， 运动不仅可以促进孩子的骨骼发育 ， 还可以提高我们的免疫力 ， 大家可以根据不同的年龄段、身体素质来选择运动方式 ， 选择一项最适合自己的 ， 慢跑、快走、跳绳、羽毛球 ， 都是不错的运动方法 ， 但是前提是 ， 一定要坚持下去 。
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三 ， 起居安全
秋季是细菌、病毒容易滋生的季节 ， 所以我们一定要注意了 ， 尤其是家中有孩子和老人的 ， 保持家庭环境 ， 注意开窗通风 ， 保证空气的流通 ， 防止被细菌、病毒感染 。
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四 ， 注意饮食安全
首先 ， 我们的饮食结构一定要合理 ， 食材尽量丰富多样 ， 肉类、蔬菜等都要平衡 ， 补充各方面营养 ， 来增强我们的体魄 ， 提高我们的抵抗力 ， 另一方面在处理食材的时候 ， 一定要注意 ， 生熟食分开 ， 避免交叉感染 ， 尽量少吃冷冻食品、生食 ， 当我们外出用餐的时候 ， 一定要给餐具做简单的消毒工作 。
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【呼吸疾病|夏秋换季就生病？做好这四步，轻松度过季节敏感期】马上就要中秋国庆了 ， 为了可以开开心心的外出出游 ， 大家一定要在日常生活中做好以上四步 ， 安全度过这个季节的“敏感期” ， 不给病菌有机可乘 。
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