烦恼倾听馆|如何一个人快乐：成为自己最好的朋友的20种方式( 二 )
他们可能听起来很陈词滥调 ， 但自我约会可以成为学习如何独自快乐的有力工具 。
【烦恼倾听馆|如何一个人快乐：成为自己最好的朋友的20种方式】不知道该怎么办？想象一下 ， 你试图给一个真正的约会对象留下深刻印象 ， 并给他们展示一个美好的时光 。 你会带他们去哪？你想让他们看到或体验什么？
现在 ， 去约会吧 。 一开始可能会觉得有点奇怪 ， 但很可能 ， 你会看到至少有几个人独自吃饭或一个人买电影票 。
如果钱是个问题 ， 你不必大发雷霆 。 但也要记住 ， 买一个比买两个便宜得多 。
听起来还是太吓人了？从坐在咖啡店里10分钟开始 。 注意观察 ， 并沉浸在周围的环境中 。 一旦你对此感到舒服 ， 独自外出就不再显得那么不寻常了 。
6.锻炼身体
运动有助于释放内啡肽 ， 这些神经递质在你的大脑中 ， 可以让你感到更快乐 。
如果你刚开始锻炼 ， 那么从每天几分钟开始 ， 哪怕只是晨练 。 每天增加一两分钟的活动量 。 当你获得自信时 ， 试试举重训练、有氧运动或运动 。
另外 ， 如果你仍然对独自外出感到不安 ， 那么独自去健身房是一个很好的起点 。
7.与大自然共度时光
是的 ， 又是陈词滥调 。 但说真的 ， 出去 。 在后院休息 ， 在公园散步 ， 或在水边闲逛 。 吸收大自然的景色、声音和气味 。 感受微风拂面 。
研究结果表明 ， 每周30分钟或更长时间呆在大自然中 ， 可以改善抑郁症状 ， 降低血压 。
8.倾向于独处的好处
有些人觉得独自生活特别难快乐 。 当然 ， 这里可能有点安静 ， 也没有人在下班后听你发泄或者提醒你关掉炉子 。
但是独居也有它的好处(裸体吸尘 ， 有人吗？)试着利用独居带来的身心空间：
占据所有的空间 。 花一天时间在整个厨房里做一顿美味的饭菜 。
散开 。 想回到过去的爱好？拿出你所有的材料 ， 把它们铺在地板上 ， 然后决定你想在下一个项目中使用什么 。 一天都没做决定？没问题 。 把它放在一边 ， 直到你完成 ， 即使是从现在起一周 。
开个舞会 。 这一点不言自明 。 放上你最喜欢的音乐 ， 在邻居允许的情况下 ， 把它调大 。 跳舞吧 ， 就像没人在看一样 ， 因为 ， 嗯……他们没有 。
9.志愿者
有很多方法可以让你自愿为他人服务 。 你可以亲自做志愿者 ， 也可以在家远程帮忙 。 无论哪种方式 ， 帮助别人都能让你感觉良好 。 此外 ， 它可以帮助你感觉到与他人的联系 ， 同时仍然获得一些质量独处的时间 。
如果你尝试的第一件事没有成功 ， 那么继续寻找其他的东西是完全合理的 。
每当机会出现时 ， 随意地做一件善事 。
10.承认你感激的事情
研究表明 ， 感恩可以提升幸福感和希望感 。
在你一天的工作中 ， 很容易认为事情是理所当然的 。 花点时间思考你感激的事情 。
它们不一定是壮观的 ， 令人震惊的东西 。 它们可以像早上的第一杯java或者你一遍又一遍播放的歌曲一样简单 ， 因为它能让你的神经平静下来 。
列一张清单--精神上或身体上--列出你生命中值得欣赏的东西 。 下一次当你感到孤独和沮丧的时候 ， 拿出这张单子来提醒你自己所拥有的一切 。
11.休息一下
自我反省是件好事 。 苛刻的自我判断不是 。 它会侵蚀你的自信和幸福 。 当那个消极的内心批评家来召唤你时 ， 转向你头脑中更积极的声音（你知道它就在那里的某个地方） 。
不要比别人更严厉地评判自己 。 每个人都会犯错误 ， 所以不要老是为错误而自责 。 记住你拥有的许多优点 。
12.为自己准备一顿一流的饭菜 。
没有晚餐伴侣？单独吃饭并不意味着要在电视机前吃预先包装好的食物 。 为一个人准备一顿丰盛的晚餐 。
摆好桌子 ， 用一块布餐巾 ， 点一支蜡烛 ， 做任何你想做的事 ， 如果你要举办一个晚宴 。 你一个人是值得的 。
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