心理健康|主宰“睡眠”的微量元素，看你缺哪一个？( 二 )
镁是人体中天然的镇静剂 ， 能够保持神经和肌肉的兴奋性 ， 缓和烦躁、焦虑情绪 。
大多数抑郁症和心理健康问题都和缺镁有关 ， 而烦躁、抑郁、生活苦闷这些心理问题都会导致入睡困难 。
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身体缺少了镁元素 ， 人会易失眠 ， 情绪起伏较大 ， 如果这时候在遇上一些生活、工作中的不愉快 ， “金毛狮王”是你没错啦！
正常情况下 ， 成年人体内的镁大约有30克左右 。
镁在常量元素中又是需求量最少的一种,一般不易缺乏,但如果膳食结构长期不均衡,则容易导致镁的摄入缺失 。
别看他们身板小 ， 在身体中的含量少 ， 可一旦其中任何一位哪怕少了一丢丢 ， 你的睡眠都是要和你“闹脾气”的 。
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