心脑血管,高血压|一直坚持游泳，为什么血压还是偏高，尤其低压100左右，怎么办？
有朋友咨询：自己坚持游泳20年了 ， 可是最近发现血压140/100 ， 为什么？
王医生：锻炼确实能预防和降低高血压 ， 但不能完全避免高血压；简单理解 ， 如果您不游泳 ， 血压会更高 ， 不游泳早几年可能就高血压了 ， 游泳已经延迟了高血压的来临 ， 游泳已经降低了高血压的水平 。
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游泳20年 ， 还得高血压 ， 这并不矛盾！
因为任何运动都不能百分百避免高血压 ， 有效的运动能预防和降低高血压的发生 ， 能帮助降低血压 ， 但不是说运动就不会有高血压 。
高血压确实和久坐不动有着密切关系 ， 如果一个人长期不运动 ， 那么患高血压的风险肯定高于长期坚持运动的人；如果一个人高血压人 ， 长期不运动 ， 那么他的血压要高于一个长期运动的高血压人 ， 只能通过更多的降压药来维持 。所以长期运动是有利于高血压控制的 。
但高血压的发生和很多因素有关 ， 并非只和运动有关 ， 比如和遗传基因有关 ， 和肥胖有关系 ， 和压力大有关系 ， 和熬夜有关系 ， 和抽烟喝酒有关系 ， 和饮食不控制高盐饮食有关系……
运动只是其中的一个方面 ， 但肯定鼓励运动 ， 因为不运动造成的后果 ， 只能是血压更高 ， 比如您现在如果不游泳 ， 那么血压就不是140/100 ， 而是更高的血压 。
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游泳这种运动行不行？
【心脑血管,高血压|一直坚持游泳，为什么血压还是偏高，尤其低压100左右，怎么办？】当然行 ， 游泳属于常见的有氧运动 ， 不但有利于血压控制 ， 研究发现 ， 久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍 ， 高出规律运动调查对象将近4倍 。研究人员还发现 ， 久坐不动的死亡风险不亚于吸烟、患心脏病或糖尿病 。如果坚持有氧运动打羽毛球、游泳、跳舞等等带来的益处更加明显 ， 能够使死于心血管疾病的风险降低64% 。
建议每周3-5次 ， 每次45分钟 ， 心率控制在170-年龄这样的打羽毛球、游泳、跳操、跳舞、跑步、骑车等等运动都是鼓励的 。
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当然高血压要运动 ， 一般建议血压在160/100以内才建议运动 。
总之 ， 鼓励大家各种有氧运动 ， 鼓励大家坚持运动 ， 因为不运动发生高血压的可能性就会更大！
不运动发生高血压的年龄会更早 ， 不运动血压水平会更高！
【心血管王医生正式授权原创保护 ， 如有窃取者一定追究法律责任 。】
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