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美芽|新晋虎扑女神140斤？审美新时代到来了？( 四 )


那芽芽也不怕你们嫌我啰嗦 ， 再来跟你们提几个减肥的醒 。
1.一定要多喝水
水是人体燃烧热量的必备物质 ， 所以在喝够足量水的同时能够提高我们人体的新陈代谢率 ， 从而增加我们的热量消耗 。 就好比 ， 每天饮用1.5L的水就可以帮助我们多燃烧将近50卡路里的热量 。
美芽|新晋虎扑女神140斤？审美新时代到来了？
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不过也不要 饮用过多水 ， 毕竟喝水太多也会增加对肾脏的负担 。 可以按照《中国居民膳食指南》给出的建议 ， 成年人每天扣除食物中的水分以外 ， 应该至少还要喝1.2L水左右 。
2.按时吃早餐
有大量研究发现： 早上起来的时候正好就是新陈代谢改变的时段 。 而吃早餐能够通过改变脂肪代谢和胰岛素抵抗相关基因的活性 ， 直接影响脂肪细胞在体内的功能 。
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所以吃早餐能够提高新陈代谢率 ， 不仅刺激了身体的体能活动还增加了能量的消耗 。
3.找到适合自己的运动方式
用运动来加速新陈代谢是最持久最有效的方式 。 如果你对运动还是有一提及就皱眉头的厌恶感 ， 我建议你不妨从挑选一个自己喜欢的运动方式作为开始 。
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在健身房练习器械、跑步、跳绳、游泳、健身操等等的方式里找到一个最适合自己且自己愿意继续往下坚持的那个 ， 就可以很好的克服掉不想运动的苦恼啦！
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最近很多姐妹在练习小马哥Marshall的健身舞蹈 ， 据说边运动还能边收获来自小哥热辣舞姿的快乐
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建议不爱运动的你们可以去参考参考~
ok说了这么多~
姐妹们应该都知道“易胖体质”的威力
以及如何去应对“易胖体质”的方法了吧？
芽芽在这边衷心的祈祷：
愿全天下再无喝凉水都长胖的女孩纸！
你们国庆节心里盘算胖几斤？
来评论区聊一聊叭！
芽芽自掏腰包在评论区选1位美少女
送出1支欧莱雅吸油棒粉底液
（色号：随机）
只要[走心评论+点“在看”]
就能拥有这支
一上脸就自动干爽磨皮的
吸油棒粉底液啦 ！
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*本文图片来源网络
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