养生跟着月亮走( 二 ) 国庆节

　　但由于望日人体白天阳气旺盛，夜间阴气充盈，血气上浮，易导致头痛、头昏、失眠、多梦等，另一方面，高血压病、脑出血、上消化道出血、支气管扩张咯血等病也容易在此时发作和加重。

　　保健攻略

　　中秋国庆圆月之时，可适当吃喝玩乐，并加强运动，但饮酒要适量，少食辛辣或过于温补的食物。高血压患者、脑血管疾病患者应注意静养，稳定情绪，保持平和心态，切勿太兴奋。

　　从10月1日到10月8日，是从圆月到下弦月之时，月亮由圆到缺，月光由亮到暗。人体的气血也逐渐衰减，表现为精神、体力较差，机体抵抗力较弱。

　　10月5日后，大家已经玩乐了好几天，身体开始疲倦，此时受下弦月影响，精神和抵抗力都会大打折扣。

　　因此不管是居家还是旅行，都要注意饮食和休息睡眠，尽量减少运动量，避免太奔波。气血不足、脾胃虚弱的人，此时可适当进行食补或药补。

　　此外，总结以往的经验教训，国庆长假的保健攻略主要有以下几点：

　　1.吃喝须有度，切忌暴饮暴食。

　　2.出门旅游慎防疾病侵袭，须带必备药品。

　　3.作息须有规律，切忌黑白颠倒；补觉莫过头，不要扰乱生物钟。

　　4.健身莫太剧烈，尤其是平时运动少的人，不宜进行长时间的剧烈运动。

养生跟着月亮走( 二 )