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生活|我常常觉得很丧，可有人却一直很积极？( 二 )


【生活|我常常觉得很丧，可有人却一直很积极？】家人朋友都在催我别这么挑 ， 但我知道 ， 自己才是最了解自己 ， 知道自己该在什么时候、哪些方面努力的人 。 也是基于这种了解 ， 我有信心 ， 按照自己的节奏去努力 ， 最终能获得想要的生活 。
5月份我接到一个面试 ， 面试官很赞赏我“安于失业”的心态 ， 觉得我适应力强 ， 踏实不浮躁 。
—— 文豪 ， 男 ， 28 ， 市场营销
从这三个故事里 ， 我们发现这些“乐天派”的身上可能有一些共同的特质 ， 帮助他们在生活中即使遇到挫折 ， 仍能够保持较好的心理健康水平、积极投入生活 。
共同特质1：较弱的目的性
我们发现 ， 这些被访者最为明显的一个共同特质是 ， ta们都没有特别强的目的性 。 Ta们为生活做出努力 ， 并非是为了某个结果；对于生活 ， ta们也没有“一定要怎么样”、“一定要获得什么”的执念 。 Ta们喜欢的 ， 只是当前这种努力向上的生活态度 ， 是这种积极昂扬的状态本身 。
过去 ， 我们往往认为 ， 目的性较强的人更容易获得自己想要的 。 其实 ， 过分紧盯目标 ， 可能会让人时刻紧绷；一旦结果不如意 ， ta们也容易失去信心 ， 或是否定自己过去所做努力的价值 。
共同特质2：较低的人格敏感度
相对而言 ， 这些被访者无论是对他人的评价 ， 还是自身的情绪和想法 ， 都显现出更低的敏感度（sensitivity） 。 低敏感的人往往忧虑更少、焦虑水平更低 ， 受到外部环境刺激时的反应也更平稳（Liss, Mailloux, & Erchull, 2008） 。
Ta们更多地“活在自己的世界里” ， 不易受他人影响 。 无论生活境遇如何 ， Ta们都不太容易“多想” ， 而只是诚恳地面对生活 ， 做出自己想要做的努力 。 但恰恰也是因为拥有这样一种“钝感力” ， ta们反而更容易长期保持自己积极、昂扬的生活状态 。
共同特质3：积极的归因方式
早在1992年 ， 心理学家Bemard Weiner就提出了归因理论（attribution theory） ， 将人们对生活事件的归因方式及其心理影响分为三个维度：
内部vs.外部（internal / external） ， 会影响人们的情绪反应；
可控制vs.不可控制（controllable / uncontrollable） ， 会影响人们坚持目标的意愿；
稳定vs.非稳定（stable / unstable） ， 会影响人们对未来的预期 。
在访谈中我们发现 ， 当遇到生活中的不如意时 ， 这些被访者既不会全然向内归因、一味怪责自己 ， 也不会全然向外归因、怨天尤人 ， 所以能够保持积极的情绪状态 。
同时 ， ta们能够有效区分 ， 哪些部分自己可以控制、而哪些是不可控的 ， 从而理性地分配资源解决问题 。 Ta们也倾向于认为 ， 自己有相对稳定的能力 ， 而生活境况是可能被改变的 ， 于是对未来有更积极的预期 ， 也更能够看到努力的价值 。
共同特质4：高水平的心理韧性
心理韧性（resilience） ， 又被称为“修复力” 。 世事总有变化 。 在遇到挫折或不如意时 ， 如果一个人的心理韧性较高 ， ta不仅不会轻易被打倒 ， 反而可能“愈挫愈勇” ， 能够很快做出行动 ， 让自己的人生走回正轨 ， 甚至逐渐实现自我超越（self-transcendence） 。
生活|我常常觉得很丧，可有人却一直很积极？
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02.
哪些因素让我们消沉低落、不愿积极努力？
相对应地 ， 当一个人缺乏上述特质 ， 或是行事常常被以下这几种反向因素驱动时 ， ta就很可能越来越消沉 ， 不愿努力投入生活 。
1. 过强的目的性
过高的目的性 ， 可能会让人变得急功近利 ， 不做自认为的“无用功” 。 在这种心态的驱使下 ， 努力就变成了一件缺乏价值的、痛苦的事 。


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