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健康|三个月减20斤，降200多尿酸，照着这个减肥食谱，你也可以


余女士患有多囊卵巢综合征 ， 内分泌失调 ， 一胖肚腩就容易大 。 而她年前体检时还发现尿酸也升高了不少 ， 有520多 。 医生教给她一个简单的方法 ， 结果余女士在坚持实行三个月后体重下降了20斤 ， 尿酸也跟着降了200多 。
健康|三个月减20斤，降200多尿酸，照着这个减肥食谱，你也可以
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【健康|三个月减20斤，降200多尿酸，照着这个减肥食谱，你也可以】据北京协和医院研究 ， 中国的高尿酸发病率是13% 。 也就是说 ， 如果每个家庭4口人 ， 那么每两个家庭 ， 就有一个高尿酸的患者
其实肥胖者 ， 只要减肥 ， 尿酸几乎必然下降 ， 而且不用太顾及能不能吃高蛋白食物 ， 只需要控制摄入总量 ， 而且吃得不那么油腻就行 。
因为人体的尿酸水平 ， 20%受饮食影响 ， 80%受体内代谢影响 。 所以 ， 与其在饮食上百般禁忌 ， 不吃这个不吃那个 ， 不如直接减肥！只要你的体重减下来了 ， 大多数人的尿酸 ， 都会明显下降 ， 有些甚至直接恢复正常水平 。
余女士就是用了基础代谢减肥法 ， 配合减肥食谱 ， 成功的减肥 ， 并使尿酸恢复正常数值 。
她的减肥食谱：
早餐可在牛奶、豆浆、酸奶、豆花中选一 ， 白水蛋、茶叶蛋、水蒸蛋中选一 ， 杂豆粥、玉米、红薯、燕麦等选一 ， 青瓜、番茄、青菜等选一 ， 苹果、梨子、香蕉等选一
午餐主食1份 ， 瘦肉一份（牛肉、鸡胸肉、羊肉、鱼肉等） ， 蔬菜一份 。
晚餐鸡蛋白1-2个或豆脑（或豆浆）一份 ， 蔬菜一份 ， 坚果一包 。 要注意 ， 晚餐要根据基础代谢率计算具体食物重量 。
基础代谢减肥法即每天摄入的能量 ， 大约相当于自己的基础代谢 。
一般来说 ， 女性平均三个月能减12-15斤左右 ， 男性三个月是减20斤左右 。 如果速度偏慢 ， 说明你吃多了 ， 或者运动不足 。 如果速度偏快 ， 则说明你吃得偏少 ， 可以适当多吃一点 。


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