腾讯医典|“加班2个月，我胖了10斤”：过劳肥的凶手，竟然是它！
最近两个月忙到飞起 ， 996升级成了007 。
工作2年 ， 薪水涨了20% ， 腰围也长了20% ， 体重和薪水成比例增长 。
按照这趋势 ， 那你岂不是很快就能当上CEO？
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想想都可怕！
越忙越胖 ， 你也一样吧！
你只想说一句——
拼命加班过劳肥
老板 ， 我要申请工伤！
为什么会越忙越胖啊？！
过劳肥 ， 还真不是你的个人错觉 。
最近 ， 某人力资源服务机构发布的一组数据显示：
62.27%的白领认为自己存在“过劳肥”现象；
其中 ， 认为自己胖了10斤以上的占27.36% 。
69.81%的白领认为自己存在“过劳衰”现象；
其中 ， 认为自己“老了”3岁以上的占50.94% 。
央视也曾有过一项调查显示 ， 工作3年左右是“过劳肥”的高发期 ， 超过1/4的人体重较刚入职时增加10斤 。
最新发布的《中国经济生活大调查2019-2020》显示 ， 最近1年里 ， 中国人每天的平均休闲时间是2.42小时 ， 比2018年少了25分钟 。
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最忙碌的城市前三甲分别是石家庄、郑州和西安 。
忙忙忙 ， 胖胖胖 ， 成了每个人心里的痛 。
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过劳肥是怎么造成的？
凶手1：久坐
大多数人的忙 ， 都是坐着忙的 。
要么一屁股粘在办公椅上 ， 小半天不起来一次；
要么一群人在会议室集体久坐 ， 动嘴不动身 。
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久坐会让新陈代谢减慢 ， 能量和脂肪的消耗速度变慢 ， 更容易囤积在身体里[1] 。
超长的工作时间还会让你几乎没有时间锻炼 。 体力活动时间相应减少 ， 能量消耗减少但摄取量不变 ， 坐着坐着就坐出来大粗腿、大肚腩……
凶手2：能吃
长时间紧张压力会导致食欲变化[2] 。 特别是女生 ， 压力越大就越想吃 。
这是因为 ， “压力激素”皮质醇会促进饥饿感 ， 让你看啥都香 ， 需要吃很多食物才能填补这种空虚感 。
皮质醇像个小鞭子 ， 遇到危险状况 ， 它能让人迅速作出攻击或逃跑的反应[3] 。
但它产生的同时 ， 会抑制胰岛素的产生 ， 防止葡萄糖（可转化为能量）被储存起来 ， 好让身体随时调用 。
身体细胞缺乏葡萄糖 ， 就会向大脑求救 ， 发出饥饿信号[4] 。
所以才会出现这种情况：明明工作的时候好像没怎么动 ， 可就是会觉得很饿 。
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薯片、巧克力、奶茶、爆米花等高糖、高热量零食 ， 占据着“减压食品”的C位 ， 减轻长时间工作带来的无聊感与疲惫感[5-6] 。
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（图片来源：soogif）
996最狠的公司 ， 可能也最贴心——免费晚餐、饮料、薯片、水果 ， 随时想吃就吃 。
现在看起来 ， 像一场阴谋 。
凶手3：睡眠不足
你睡觉的时候 ， 身体可没闲着 ， 调节着各种激素的分泌 ， 其中就有瘦素(leptin)和饥饿素(ghrelin) 。
前者可以抑制食欲并促进能量消耗 ， 后者刺激食欲并减少脂肪利用[7] 。
研究证明 ， 睡眠不足会导致瘦素减少、饥饿素增加 ， 让人胃口大开[8] 。
晚上睡不好 ， 白天咖啡来续命 。 但咖啡因会刺激皮质醇的分泌[9] ， 让你陷入“发胖死循环”……
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