健身|有赘肉咋办？其实不一定要健身，按摩也能帮你瘦下来！
导语：最近身上的赘肉多了起来 ， 但平时工作太忙 ， 没有多少时间健身？没关系 ， 想减赘肉 ， 其实不一定要健身 ， 按摩同样可以帮你瘦下来！那么 ， 接下来 ， 我们就一起来看一下 ， 有哪些按摩动作可以帮我们减肥吧！
一、按摩的优势
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减脂的方法有很多 ， 其中比较常见的两种方法就是健身和按摩 。
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一般来说 ， 健身是需要较多的时间来通过耐力运动减脂的；而按摩的优势恰恰就在这里 ， 不需要花费太多时间 ， 随时随地 ， 都可以进行 。
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当你觉得身体的赘肉变多了 ， 就可以通过按摩这种方式来减脂塑形 ， 花的时间不多 ， 而且减脂效果还不错 ， 可以说是一举两得呀 。
二、有哪些按摩动作
动作一 按摩手臂前侧
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右手稍微用力从手掌根处滑到肩膀的位置 ， 刚开始的时候 ， 可以轻轻滑动 ， 这是为了加快手臂上的血液流通 ， 这样可以加速排出沉积在这里的废弃物 。
大约三分钟后 ， 手臂上的废弃物就被排得差不多了 ， 这时就可以用一点力 ， 并缓慢滑动 ， 这样既可以提高手臂上的燃脂效率 ， 又可以避免因为滑动过快给手臂肌肉造成负担 。
动作二 按摩手臂后侧
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手臂后侧是非常容易堆积赘肉的 ， 所以这里也是我们要重点按摩的对象 。 按摩手臂后侧的方法和上面按摩手臂前侧的方法是不同的 ， 按摩手臂后侧 ， 需要用边捏边滑动的方式 。
也就是说 ， 要在捏这里的时候 ， 同时向后滑动 ， 这样达到更好的减脂效果 。 当然 ， 用力不要过猛 ， 只要你的手臂后侧能够感受到微痛的感觉就可以了 ， 做的时间不宜过长 ， 两分钟即可 。
动作三 按摩手臂内侧
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接下来是我们的手臂内侧 ， 一般来说 ， 这里堆积的脂肪是比较少的 ， 所以 ， 我们不用花多少精力在上面 。
只需要握住你的右手 ， 用握成拳状的右手去刮手臂内侧 ， 一直刮到胳肢窝的位置就差不多了 。 速度由快到慢 ， 用力由小到大；大概做一分钟就可以了 。
动作四 按摩小腿肚
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【健身|有赘肉咋办？其实不一定要健身，按摩也能帮你瘦下来！】
做完手臂上的按摩之后 ， 现在我们来看一下该怎么按摩小腿 。
握住拳头 ， 用拳头的正面快速刮动小腿腿肚 ， 用力要均匀 ， 不要一会儿大 ， 一会儿笑 ， 那样做的效果就不太明显了 。 做的时间可以持续到三到五分钟 。
动作五 按摩大腿前侧
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接下来就该按摩大腿了 ， 按摩大腿的方式和按摩小腿肚的方式是一样的 。
快速有力地用你的拳头刮动大腿前侧 ， 刮五分钟左右就可以了 。
动作六 按摩大腿内侧
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