boss辰|博尔特、贝克汉姆夫妇、巨石强森确诊新冠后，网友：运动健身也没啥用啊？
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前两天 ， 我在热搜上看到了今年以来最大的好消息！我们国家的新冠疫苗被证明有效！
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说起来真的太扎心了！从去年年底到现在 ， 新冠肆虐了大半年 ， 如今终于看到了一些曙光！迄今为止 ， 全球累计确诊3280万！不少名人也都中过招：汤姆汉克斯夫妇、巨石强森、NBA球星杜兰特、足球明星内马尔、博尔特 ， 就连贝克汉姆夫妇也感染过新冠 。 不难发现 ， 感染过新冠的人中不乏一些运动、健身的人 ， 以至于不少网友都质疑道：“经常健身运动也会得病？”emmm......我想说 ， 健身不是修仙！不是刀枪不入 ， 砍一刀也会流血 ， 冷了也会感冒 ， 甚至有时候比大家想象的更脆弱！【boss辰|博尔特、贝克汉姆夫妇、巨石强森确诊新冠后，网友：运动健身也没啥用啊？】
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每天健身 ， 为何抵抗力越来越差 ， 刚运动完的健身党 ， 脆弱程度不是你能想象——
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刚运动完的3-24小时 ， 身体会打开一个免疫窗口 ， 这时是非常容易受凉、过敏、病毒感染的 ， 这就是为什么很多人刚运动完就洗澡、吹空调……分分钟就感冒 。
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而且 ， 健身首先会让身体有一个程度不同的劳损 。 尤其是增肌期、减脂需求大的人群 ， 经常练到力竭才回家 ， 再加上训练的时候体液流失较多 ， 电解质也会随汗水流失 。 肌肉是人的第二心脏 ， 需求的营养更多 ， 这种过度训练状态 ， 再加上熬夜、996、用脑过度……如果不及时补充维生素 ， 身体八方受敌 ， 当然就容易感冒生病 ， 一换季过敏什么的也跟着来了 。 所以 ， 终于知道健身的人为什么有时候免疫力更低了吧？
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很多健身人群都对食物有一个错误的认识 ， 认为只要吃足够的蛋白质 ， 就能快速增肌减脂了 ， 也能做到营养丰富 。 其实随着高蛋白的摄入和运动量的增加 ， 我们的身体会需要更多的维生素 。 缺了维生素 ， 肌肉就会变得“软绵绵” 。 维生素被称为身体的活力素 ， 缺乏维生素 ， 就容易疲惫、皮肤差、没精神……最重要的是 ， 对需要增肌的健身党来说 ， 训练只是健身的一部分 ， 后续的饮食+睡眠做不好 ， 身体缺乏活力 ， 增肌减脂的速度当然也会变得迟缓 。
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为什么健身容易上火长痘？过量训练会降低免疫力 ， 而健身补充大量蛋白质 ， 也是让你上火的一个罪魁祸首 。
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蛋白质的分解代谢的过程中 ， 产生大量含氮废物 ， 肾脏排出这些废物时需要带走身体水分 。 最后身体的体液消耗就会大大增多 ， 身体水分和营养物质大量损耗 ， 把身体烧得像缺水的干锅 ， 就会“上火” 。
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肌肉（蛋白质）在代谢过程中会大量消耗维生素 ， 健身期维生素的消耗当然更多 ， 假如你不及时补充维生素 ， 那么就会长痘、嘴角长泡之类的……不夸张地说 ， 维生素吃得对 ， 增肌快一倍 。
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