纳它瑜伽学院|她跟随佛山的行动瑜伽导师希瓦，练瑜伽9年，40岁仍是少女认识Shiva瑜伽，从学会“坐”开始一声“噢姆”，心如止水( 二 )
瑜伽 ， 从学会“坐”开始
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课定下来了 ， 就约好时间上课 ， 刚开始她约了每周三次的频率 。
开练 。
最先要学会“坐” 。
对 ， 你没看错 ， 就是学怎么“坐” 。
“瑜伽坐”屁股下面垫块瑜伽砖 ， 臀坐下来 ， 臀肌向两边拔开 ， 坐骨要直直的坐在砖上 ， 这样才坐得稳 。 腰要直 ， 不能”葛优摊“塌着腰 。 就这个瑜伽坐的动作 ， 重复教了三五次 ， 她算是学会了坐 。
然后 ， 再练其他体式 。
一开始筋骨都是硬得拉不动的 ， 做最简单的山式都站不稳 ， 身体重心老想往前倾；做手臂上举式 ， 几秒钟她的手都麻得受不了 ， 手臂都举不过头顶；做下潜式 ， 塌腰、拱背、屁股抬不起、腿还伸不直、脚跟不着地……
反正啊 ， 身体就是各种僵硬 。 一节课下来 ， Vava表示她的手筋、脚筋、腰筋、肩颈筋 ， 筋筋都抽筋 。 她都有想过不想再练了 ， 但是Shiva对她很鼓励：
“刚开始是这样的 ， 慢慢就会越来越好的 。 ”他乌亮的眼眸 ， 坚定的看着Vava说 。
“嗯 ， 好吧！”看在他是赏心阅目的帅哥份上 ， 我练不好 ， 也不亏眼神 ， 算了 ， 咬咬牙坚持吧 。
“要加油坚持来上课哦 。 ”他偶尔也用微信发条信息给她 ， 有时用语音 ， 有时是英文句子 ， 因为他的中文只会说不会写 。
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Vava就这样坚持大概8节的样子 ， 做这些基本动作就没什么困难了 。 体形看起来也有了改善 ， 人没有那么肿了 ， 而且腰痛、肩颈痛的症状也减轻了许多 。 如果按没练之前和练了8节的对比来算的话 ， 疼痛的程度大概减轻了80% 。
Vava偿到了甜头了 ， 就坚持跟着行动瑜伽导师Shiva练习了 。
上了20多节 ， 她的筋骨轻松多了 ， 于是Shiva叫她可以跟一下大课 ， 体验一下上大课的氛围 。
一声“噢姆” ， 心如止水 在一个普通的早上 ， 她参加了Shiva的大课 ， 上课的会员大约有30多人 。
Vava记得很清楚 ， 那次上课在瑜伽馆最大的那个室 ， 垫子都铺到窗户边上去了 ， 原来放绿植的那个角落 ， 把绿植搬开也放了瑜伽垫 。
她进入教室 ， 虽然人比较多 ， 但是教室里很安静 ， 没有人说话 ， 也没有人窃窃私语 ， 学员们都是默默地在做准备的动作 。 在那个课堂里 ， 她感受到瑜伽人学员们的认真、细致和对瑜伽的热情 。
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Shiva进入课室 ， “瑜伽坐式”坐定下来 ， 带着会员们开始唱诵印度的梵文 。
她其实是不懂梵文的这个唱诵是什么意思的？她只知倒唱诵是听得到的瑜伽冥想 。 在别的瑜伽馆是否有这个环节她不清楚 ， 但是在这里 ， Shiva作为印度瑜伽流派的行动瑜伽的传承者 ， 他带出来的瑜伽教练或学员 ， 在上课前和课程的结束 ， 都会以唱诵作为每节课开端和完形 ， 是必备的环节 。
Vava表示 ， 可能是上私教时候 ， 唱诵只有Shiva和她两个人的声音 ， 所以并不那么回荡 ， 因此并没太留意唱诵给她带来什么感觉 。 但这次大课的唱诵 ， 人多 ， 心诚 ， 专注、聚拢 ， 那唱诵的回音莹莹撩绕在课室 ， 在空间 ， 余音绕梁 。
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人多声音洪亮 ， 又是梵音 ， 那声声“噢姆”响彻云顶 ， 心心入扉 ， 当时Vava被这天籁的梵音振憾到了 ， 感觉好像一股佛光沐浴 ， 穿过她的管道之身 ， 醍醐灌顶 。 那是和瑜伽冥想完全不一样的体验 ， Vava那颗焦躁不安的心瞬间被慰藉 ， 宁静如止水 。
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