女性养生|女性来例假时，多吃3种水果，常喝2种水，助活血化瘀，补气养血
女人之所以能够貌美如花 ， 与每个月来例假是分不开的 ， 因为每次来例假 ， 都是身体的一次排毒过程 ， 也代表着新一轮新陈代谢 。 所以 ， 女性朋友不要被来例假这件事所困扰 ， 而是要想办法让行经顺畅 ， 毒素排得越彻底 ， 子宫就会越干净 ， 人也就更健康 。
正常来说 ， 女人来例假是有规律的 ， 正常的周期是21～35天 ， 平均天数是28天 ， 每次来的时间在2～7天 ， 平均为4天左右 。 例假期间 ， 大多数女性朋友是没有特别不适症状的 ， 一般的症状为下腹和腰部出现下坠不适 ， 腹部出现轻微胀痛 。 还有一部分女性会出现经期便秘或者腹泻的情况 。
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虽然例假期间 ， 女性朋友不会有特别痛苦的表现 ， 但因为体内内分泌出现变化 ， 身体的抵抗力有所下降 ， 所以在例假期间 ， 要重视饮食调理 。 比如生活中有几种水果 ， 就适合在经期吃 。
一、山楂
山楂是一种酸甜可口的水果 ， 大家经常买的糖葫芦就是山楂制作的 ， 山楂有活血化瘀的作用 。 所以 ， 女性朋友在来例假的时候 ， 如果能够适量吃一些山楂 ， 能够缓解因为血瘀导致的痛经 ， 有助于排出身体里面的污血 ， 清宫排毒 ， 身体更健康 。
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二、苹果
苹果是生活中很常见的水果 ， 味道香甜可口 ， 营养成分丰富 ， 能够加快身体血液循环 ， 增强免疫力 ， 非常适合女性在来例假的时候吃 。 不过 ， 来例假时不要直接吃苹果 ， 可以放点温热的水泡一下 ， 也可以切成块状蒸一下再吃 ， 这样能够温暖子宫 ， 经血排出更顺畅 。
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三、木瓜
有比较多的产妇喜欢用木瓜煮牛奶吃 ， 有利于乳汁的分泌 。 但其实木瓜里面的果胶成分 ， 能够帮助清洗肠道 ， 有利于肠道里面的毒素垃圾排出体外 ， 还能够减少脂肪的堆积 ， 所以在来例假的时候吃些木瓜有利于排经血 ， 清除垃圾 ， 子宫会越来越健康 。
女性来例假的时候 ， 以上3种水果可以适当多吃一些 ， 不过有些水果要少吃 ， 比如西瓜 。 西瓜里面水分充足 ， 也有不少的营养成分 ， 比如糖分和氨基酸 ， 但它属于寒凉性食物 ， 在例假时吃西瓜 ， 会让身体受寒 ， 影响经血的顺利排出 ， 甚至产生血块 ， 如果不注意改正 ， 可能使子宫受寒 ， 导致痛经 ， 影响身体健康 。
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其实想让经血顺利排出 ， 就要让血液处于“温”的状态下 ， 所以 ， 在例假时期 ， 多喝温开水是一个好的选择 。
喝温开水的时候 ， 能温暖身体 ， 促进身体的新陈代谢和血液循环 ， 还能够预防感冒 ， 所以例假时期是可以多喝温开水的 。
当然除了白开水 ， 女性朋友还可以在开水里面加点“料” ， 以下的两种水 ， 活络气血 ， 可以经常喝 。
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1、红糖姜水
红糖是女性的好朋友 ， 在经期、月子期、身体虚弱期喝点红糖水 ， 能为身体补充气血 ， 让身体充满能量 。
生姜属于热性食物 ， 祛除寒气的作用特别明显 。
女性来例假了 ， 可以用红糖和姜制作红糖姜茶喝 ， 补气益血 ， 通经活络 ， 经血排顺畅了 ， 身体也就更健康了 。 值得提醒的是 ， 红糖姜茶要趁热喝 ， 帮助身体排汗 ， 脸色红润 ， 精神也好了 。
不过对于女性来说 ， 身体偏寒 ， 月经量少的话 ， 可以在例假期间多喝红糖姜水 ， 但如果是热性体质 ， 容易上火 ， 或者月经量多的人 ， 例假期间就不适合喝红糖姜水了 。
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