小猪猪寄容|身体会发生哪些改变抗氧化、降胆固醇效果好，夏季女性常吃石榴
咱们中国人吃食物 ， 除了讲究“色、香、味”之外 ， 还喜欢把食物和美好的祝福相联系起来 。 像结婚的时候 ， 老人会在床上放很多红枣 ， 寓意“多子多福” 。 
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逢年过节送礼时 ， 都会带上几个熟透了的石榴 ， 用石榴的颜色祝福对方生活过的“红红火火” ， 用石榴的籽祝福对方“多子多福” 。
其实石榴不光有美好的寓意 ， 在营养成分上也是一种很好的水果 ， 今天爆炸营养课堂的营养师 ， 就跟大家聊聊：夏季女性常吃石榴 ， 身体会发生哪些改变？护心脏、降胆固醇效果好 。 
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我们先来看看石榴主要的几种营养素含量：
【小猪猪寄容|身体会发生哪些改变抗氧化、降胆固醇效果好，夏季女性常吃石榴】每百克石榴可以提供72大卡的热量 ， 含有18.5克碳水化合物、1.3克蛋白质、0.2克脂肪和4.9克膳食纤维 。 同时还含有维生素C、维生素E、钾、磷、镁、锌、铁等多种对人体有益的营养成分 。
在这些营养素当中 ， 石榴钾含量比较突出 ， 每百克石榴含243毫克钾元素 。 《中国居民膳食指南》建议 ， 成年人每天需要摄入不少于1500毫克的钾元素 ， 吃一个大石榴就可以获得超过500毫克的钾元素 。 
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再有石榴中丰富的多酚类抗氧化物有助于清除体内自由基 ， 起到抗氧化、预防色斑、预防动脉硬化的作用 ， 相信这对于女性来说是最中意的了 。
总体来说 ， 石榴在水果中属于碳水化合物含量比较高的种类 ， 不过膳食纤维和钾元素含量也较高 ， 在夏季减肥时可以适量食用 。 
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不过要注意的是 ， 石榴的多酚类物质很容易被氧化 ， 新鲜石榴剥开后要尽快食用 。 如果是榨汁喝的话 ， 更是要赶紧喝掉 ， 在空气中防止一段时间后这些抗氧化成分会快速消失 。
在美国的一项研究中 ， 也发现石榴对心脑血管疾病患者健康 ， 有一定帮助 。 据《美国临床营养》杂志称 ， 连续两周喝石榴汁后 ， 可将身体氧化过程减缓40?并减少已沉积的氧化胆固醇 。 
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最后教大家一起快速剥石榴的小技巧：
石榴好吃 ， 但剥起来很麻烦 ， 要是一颗一颗的剥开可能石榴都坏掉了也吃不到几颗 ， 可以拿一个完整的石榴 。
在石榴顶部划开一个圈 ， 顺着切口剥开后会就可以看到一个个晶莹剔透的石榴籽 。 之后顺着石榴的横切面的薄膜 ， 再慢慢划开 ， 就可以轻松吃到石榴籽了 。
各位朋友 ， 你喜欢吃石榴吗？你还知道吃石榴 ， 对身体有哪些帮助吗？不妨在下方评论区留言 ， 分享你的生活经验 。
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