好好做医生的胖子|老年人每晚睡多久才健康？通过哪些措施改善睡眠呢？医生告诉您！( 二 )
●另外在睡前适当的进行冥想 ， 洗个热水澡或者是晚上睡眠之前读书都是改善自己睡眠的方式 。
●很多老年人开始出现打呼噜的问题 ， 这个问题很多人觉得是正常的 ， 但是长期的打呼噜会影响老年人在睡眠时的呼吸 ， 尤其是一些有睡眠呼吸暂停综合征的老年人 ， 往往体重比较大 ， 常年的睡眠不好 ， 打呼噜会导致血压升高 ， 会导致很多心脏方面的问题 。
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出现这种问题一定要及时地寻求呼吸科医生的帮助 ， 尽量解决自己这方面的问题 。
●如果实在通过以上的这些方式并不能改变自己的睡眠 ， 那么可以寻求专业内科医生的帮助 ， 通过药物帮助自己改善睡眠质量 。
总结 无论年龄如何 ， 能够保证每天7~8个小时优质的睡眠 ， 对于我们的身体非常的重要 ， 对于60岁以上的老年人更加重要 ， 千万不要认为老年人睡眠时间少是正常的 ， 这是一个比较错误的想法 。
如果您是一位老年人 ， 也有睡眠质量的问题 ， 希望这篇文章的建议 ， 能够对您有所帮助 。 如果您还有其他的疑惑 ， 可以在下方留言 ， 大家共同探讨 。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉 ， 码字不易 ， 如果您赞同我的观点 ， 请帮忙点个关注或点个赞吧 ， 如果您或者是您的家人朋友也有老年人睡眠这方面的困扰 ， 请把这篇文章转发给需要的朋友们吧 ， 谢谢了 。
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