饮食减肥|坑了钱还让你胖，小心这些坑人的 “伪健康食物”！
生命不息 ， 减肥不止~
【饮食减肥|坑了钱还让你胖，小心这些坑人的 “伪健康食物”！】一边是恼人的赘肉
一边是满满的食欲
想吃 ， 又怕胖
于是喊着“健康”口号的食物出现了
早饭喝黑芝麻糊 ， 保头发
中饭吃蔬菜沙拉 ， 防长肉
饮料要选果汁 ， 补维生素C
吃饼干要找粗粮的 ， 能通便
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但是真的以为这样就健康了？
还是太年轻！
别被这些所谓的养生食物骗了！
它们并不健康！
不仅让你变胖 ， 还会让你变丑！
并不健康的“伪健康食物”
芝麻糊
芝麻糊并不是黑芝麻研成的粉 ， 还加了很多配料 ， 最多的就是糖 。
像下面这款黑芝麻糊 ， 白砂糖含量高达38.7克/100克 ， 冲2包（60克）吃进去23.22克糖 ， 已经接近中国居民膳食指南的每日25克限量 。
即使有的芝麻糊说“无蔗糖” ， 也会添加结晶果糖 ， 这种糖并不比蔗糖更健康 ， 也属于需要少吃点的游离糖 。
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另外 ， 指望喝黑芝麻糊黑发的也别想了 ， 黑芝麻的黑色主要源自花青素等植物色素 ， 和头发的黑色素并没有关系 ， 不能黑发 ， 也不能生发 。
所以 ， 早餐与其喝黑芝麻糊 ， 不如喝杂粮粥、纯燕麦片 。
果汁饮料
果汁饮料的果汁含量从10%～100%不等 ， 很多果汁饮料里果汁含量没多少 ， 但糖含量很高 。
像这款橙汁饮料 ， 虽然强化了Vc ， Vc含量才7.5毫克/100毫升 ，500毫升Vc还不如1个100克的猕猴桃（Vc=62毫克）多 。
然而 ， 吃进去的糖（47克）却已经接近中国居民膳食指南建议的最低限量（25克）的2倍 。
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即使是喝100%的纯果汁也建议少喝 ， 能量不少 ， 容易喝多增加能量 ， 还易升血糖 ， 增加糖尿病等疾病的风险 。
所以 ， 想吃水果不如去皮直接吃 ， 想补水 ， 不如直接喝水 。
果蔬干
不管是直接油炸的 ， 还是真空油炸（又叫真空低温脱水技术,VF）的 ， 油含量都很高 ， 另外大都还添加糖、盐调味 。
比如下面这款果蔬干 ， 能量、脂肪、钠含量分别高达515千卡/100克、32.3克/100克、996毫克/100克 。
100克很轻松就下肚了 ， 却吃进去了一顿正餐的能量、一天烹调油用量、一天近一半的盐！
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如果蔬果干中土豆、芋头、山药这些富含淀粉的薯类多 ， 就更容易长胖了 。
所以 ， 最好吃真空冻干的果蔬干 ， 少选择淀粉含量高的果蔬干 ， 吃的时候也要控制量 。
粗粮饼干
超市里卖的粗粮饼干 ， 号称有大量的膳食纤维 ， 乍一看很像是健康食品 。
可惜啊 ， 这些纤维的确存在 ， 可是都被脂肪包着了！
要知道 ， 不溶性纤维吃起来是很粗糙的 。为了口感 ， 为了卖得更好 ， 大部分粗粮饼干中都加了特别多的糖和脂肪 。
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维生素饮料
虽然看起来这些饮料是直接将两个健康的营养成分（维生素和水）放在一起 ， 但把维生素饮料当水喝并不是一个好的选择 。维生素饮料中所含的维生素比例并不一定适合人体的需要；饮料为了好喝 ， 其中加入的糖分也相当可观；不要觉得维生素水可以替代水果和蔬菜 ， 维生素水中可没有蔬菜中富含的膳食纤维 。
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