饮食减肥|坑了钱还让你胖，小心这些坑人的 “伪健康食物”！( 二 )
如果想保持健康的饮食习惯 ， 还是戒掉各种包装饮料 ， 最普通的水才是你的好朋友 。
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蔬菜沙拉
沙拉中的各种蔬菜和水果中确实含有丰富的维生素和矿物质 。
但现代沙拉中可不仅仅只有健康蔬果 。
大部分沙拉酱高脂肪高热量 ， 如果沙拉中再加点油炸鸡柳什么 ， 可就离健康食物渐行渐远了 。比如 ， 一大份用料齐全的凯撒沙拉热量竟然高达 800 千卡 ， 甚至比一个汉堡还高 。
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因此 ， 在搭配你的色拉时 ， 请始终记得新鲜蔬菜才是主角 ， 可以适量加点瘦肉或白煮蛋和一小份粗粮 。
最重要的 ， 少放沙拉酱 。
花式麦片
燕麦片本来是不折不扣的健康食物 ， 但是现在人在上面搞了太多花样 。
比如 ， 很多人爱吃的甜脆麦片 ， 就是一种把燕麦用枫糖或蜂蜜处理过后 ， 加上坚果、水果干组成混合麦片 。
这种看似健康的食物组合 ， 却有着不少的脂肪和糖分 ， 仔细算一下的话 ， 热量非常高 。
虽然真的很好吃 ， 但还是请控制量 。
本文指导专家
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消化内科、临床营养科 贺青 主任医师
学术任职：中华医学会消化病分会营养支持学组副组长 ， 广东省健康管理学会医学营养与消化疾病专委会主任委员
学术专长：从事临床工作20年 ， 对消化系统疾病有丰富的临床经验 ， 慢性胃炎 ， 慢性腹泻、便秘 ， 反流性食管病 ， 脂肪肝 ， 溃疡性结肠炎 ， 克罗恩病 ， 肠结核 ， 急慢性胰腺炎 ， 慢性肝病 ， 胃肠道肿瘤 ， 胰腺肝脏肿瘤等常见病的诊断治疗有较独到的见解 ， 对临床少见病罕见病能较准确鉴别诊断采取相应的治疗 。熟练进行各种消化内镜技术 ， 对消化系统疾病的内镜下的诊断与治疗操作娴熟 。擅长于借助内镜微创治疗消化道息肉、粘膜下肿物、各种消化道出血性狭窄性病变等 。作为临床营养科主任 ， 对消化系统疾病的营养支持、营养治疗、营养支持管道的放置有较丰富的经验 。
出诊时间：周一下午 ， 周二上午 ， 周四下午；
雅和门诊：周五上午
初审：戴希安
审核：简文杨
审定发布：李冠宏
文章部分内容来源于腾讯医典
图/图蜗创意 ， 部分图片来源于网络
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