聆听呻吟|本来是为了玩，没想到两天就减了蝴蝶袖，减肥效果比跑步好几倍
_本文原题：本来是为了玩 ， 没想到两天就减了蝴蝶袖 ， 减肥效果比跑步好几倍
分享一下轻松的 ， 也是我这个几天的意外收获 。 蝴蝶袖难减 ， 但是两天就有了效果 。 我只是把一个公认的最有效的减脂运动变成好玩的运动 。
这个意外的起因 ， 是因为我的左右力量极不平衡 ， 其实我们每一个人的左右力量都不会完全一致 ， 习惯性的经常使用左或右 ， 包括 ， 日常坐姿 ， 走路姿态 ， 都有发力点 ， 两边也都会不一样 ， 时间长了 ， 差异就出来了 。
本文插图
我的差异就特别明显 ， 明显到能让我不去刻意调整都不行的状态 。
就是这样的情况下 ， 我尝试做一下运动 ， 练一些提高灵活度 ， 或者训练爆发力的一些不说是训练吧 ， 因为到不了那个强度与层次 ， 只是找日常身边能利用起来的一些小器械 ， 做一些练习而已 。
握力器提高力量 ， 还有抛接两个按摩球来增加灵活性 。 但是效果也并不是那么好 ， 也可能跟每次做的时间并不是很长有关系 。
然后就灵光一闪找了一个可以锻炼的对象 。 其实也并没有想到会有什么效果 ， 出发点更多是好玩 。
本文插图
就是这个 ， 别小瞧 。 我之前也没有觉得这个会有什么大作用 。 但是很快让我有感觉并爱上了 。
搏击大家都知道 ， 搏击的减脂作用很强悍估计你也有耳闻 。 但是谁可以自己一个人玩搏击呢？不是说不行 ， 健身房的搏击课我也上 ， 也很暴汗 ， 但是并没有特别有感觉 ， 毕竟的空拳打空气 ， 很难感觉到发力点 ， 就没有什么感觉 。
搏击不仅可以增加你的力量和灵活性 ， 同时可以燃烧脂肪 。
不管你的体能如何你身体 ， 这个训练都是适合你的 ， 这可以是一种高冲击的心血管锻炼 ， 你控制强度的时候也可以很缓和 ， 尤其是以这样娱乐的形式开始的时候 。
本文插图
话说我买它之前是因为不平衡的左手击打东西都无力 ， 出空拳练习更是没有感觉 ， 整个胳膊都是软的 。
所以买回来只练左手 ， 为了找感觉 ， 还真有感觉 ， 有了一个击打对象后 ， 很容易也很自然发力出拳去击打目标了 ， 这样左胳膊感觉越来越好 ， 一天有空就打一会 ， 而且很幸福的感觉 ， 你懂的 。
只练直拳 ， 就周末两天的时间 ， 左手力量与出拳的感觉都不一样了 。
本文插图
意外的只两天 ， 对照了一下 ， 左上臂比右边的紧了些 ， 感觉细了 ， 原来是左边力量差 ， 平时用力一般不用的原因比右边肉松 。 确实很意外 。
搏击运动是一种非常减肥、大量燃烧卡路里和使变得更强壮的简单方法 。 可以迅速爆炸脂肪 ， 同时还可以增加你的自我防卫能力 。
几个特别简单的训练在这里为你而设计 ， 因为它几乎调节你的全身和手臂、腹肌、肩膀、背部和腿部臀部的肌肉 。 平均每小时可以消耗500到1000卡路里 。
那么现在就分享一下我开发的减肥动作 ， 除了减蝴蝶袖 ， 减全身的效果 ， 搏击是很强的 ， 你有一个借助物后会更好玩 ， 更容易找感觉 ， 容易坚持 。
减蝴蝶袖就直拳就可以
本文插图
如果胳膊有赘肉 ， 此刻你直拳打一下就可以看到上臂下的蝴蝶袖微颤 。
就这一个动作就可以 ， 空拳也可以练习 ， 但是我的感受是有击打物的时候 ， 你会真的找到发力点也会真的用力 。
推荐阅读
- 步知公考|2021国考行测高分攻略，最全版本来了！1. 资料分析：注意使用运算技巧2. 判断推理：快速定位，不纠结
- 小逗传媒郁雯|却因好色被儿子取了性命，他本来可以成为一个非常厉害的国君
- 视界足球TB|两大世界豪门俱乐部一夜轰然倒塌
- 商业观察家|本来鲜丁秀洪：社区生鲜最终决战一定在线上
- 嘟嘟笑哈哈|后来，她爸妈来了，搞笑GIF：她本来是个王者
- 汽车有一族|网友：本来想省钱，买之后还倒贴五六万修车费，再穷都别买这4种车
- 崩坏3|崩坏3：充满着恐惧和绝望！这一章符华的回忆才应该是崩坏灾难本来的样子！
- 美发|有一种短发叫许佳琪！本来很普通的短发，怎么她就这么美
- 扬子晚报|窃贼落网后交代，他本来是找招工企业的，见一户人家门没关好，一时“没忍住”
- 虎扑|湖人明年可能聆听关于他的报价，库兹马休赛期有资格续约