聆听呻吟|本来是为了玩，没想到两天就减了蝴蝶袖，减肥效果比跑步好几倍( 二 )
左边力量比较弱的 ， 可以这一边多练 ， 真实的感受是平衡力量的效果很明显 ， 比练其他动作与运动都恢复的快 ， 而且重点是简单 ， 轻松还愉快 。
当然另一边别忘了 ， 要不两边的差异右颠倒了 。
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之前买过拳击球 ， 那个就基本上没有用过 ， 没有这个感觉好玩 ， 有让人随时可以去动的欲望 。
长型的击打对象有一个好处就是更灵活多变 。 可以蹲起去击打不同的高度 ， 这样全身都得到了锻炼 。
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搏击的动作其实很多 ， 它是一项全身性的燃脂运动 。
没有哪个有氧可以这样全面的练到全身的肌肉 ， 爆发力 ， 灵活性都可以得到锻炼 。
你可以自己随意的去增加一些动作 。
还有一个动作在最开始的时候就可以增加你的减肥效果 ， 就是出拳的同时可以加步伐 。
我目前最见效的就是直拳击打 ， 还有就是可以跳跃着打拳 ， 全身都运动起来 。
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增加踢腿动作可以更好的练到全身的个部位
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也可以加小哑铃增加难度
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【聆听呻吟|本来是为了玩，没想到两天就减了蝴蝶袖，减肥效果比跑步好几倍】
如果这些动作会让你觉得枯燥 ， 就还是用最简单的方法直接去击打目标 ， 发力动起来效果就非常好 ， 当你玩嗨了 ， 自己发明加什么花样都可以随意 。
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这个运动适合你吗 ， 除了减肥可以给你带来什么？
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首先搏击的减肥作用是一个公认的事 ， 我自己的感受也说了 ， 这个我就不啰嗦了 。
最容易开始的运动 ， 娱乐性强但是一般人不健身 ， 你在家的时候肯定不会做这个运动 ， 而有了这个你可以随时可以击打一下的目标之后 ， 你会有兴趣去动一下 ， 因为就是好玩 ， 你不会觉得是运动 ， 所以很容易 。
本身搏击是一项比较激烈的运动 ， 所以并不是没有运动基础的人可以直接自己去练起来的 。 而我说的直拳与跳跃击打 ， 这个很简单 ， 没有什么技术含量 ， 会打人就会开始 ， 哈哈 。
所以这个运动不仅仅适合所有人 ， 而且见效快 。
适合每一个人 ， 尤其久坐不动的懒人手臂的运动 ， 除了直接的减比较难减的上臂脂肪 ， 还可以带动上半身的肌肉 ， 让平时久坐的人 ， 背部与兼并都得到了锻炼 。
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同时各种的踢腿动作也可以锻炼到下半身
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可以平衡身体左右力量 ， 增加灵活性以自己为本 ， 永远是一个最基础的 。
比如我 ， 并不是为了减肥而开始 ， 而是为了平衡左右的力量 ， 与运动增加灵活性 ， 但是它的运动效果是非常容易显现的 。
释放压力击打运动是释放压力最好的一种形式 。
每个人都有压力 ， 用这样的形式释放出来 ， 身心都舒畅了很多 。
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