减脂增肌|减脂期间多吃这些“绿色食材”，让赘肉消失不见！
选择好的食材不仅能让身体更健康 ， 还能起到减脂效果 。 那么到底什么食物能在减脂期间吃呢？首先 ， 我们选择减脂食材的类别是：低热量、高纤维、水分多、能产生充足的饱腹感 。 下面就介绍一些减脂期间要多吃的“绿色食材” ， 能帮助你更好的减脂！
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1.西芹
西芹是一种热量极低的植物 ， 它不仅拥有高成分的纤维 ， 还富有蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质 。 西芹是减脂期间优选食材 ， 同时 ， 胃在消耗西芹的时候需要花费大量热量 ， 能促进减脂的效率 。 值得注意的是 ， 西芹不是芹菜 ， 小伙伴们不要弄错了哟！
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2.花椰菜
花椰菜是一种常吃的蔬菜 ， 它是健身者非常喜欢的食物 。 高纤维、能产生饱腹感是它的特点 ， 同时 ， 它是十大健康食物名列第四位 ， 在减脂的小伙伴们 ， 一定要吃它哟！
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【减脂增肌|减脂期间多吃这些“绿色食材”，让赘肉消失不见！】3.黄瓜
黄瓜本身的水分很充足 ， 且每100克仅含有15大卡热量 ， 同时含有纤维素、蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 是减脂必备的食物 。 在肚子饿的时候啃一根黄瓜 ， 还能产生饱腹感 。
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4.苦瓜
许多人不想吃苦瓜是因为味道是苦的 ， 但苦瓜大量膳食纤维 ， 是低脂食物的一种 。 同时 ， 苦瓜还有抑制脂肪生成的作用 ， 在减脂期间最好常吃苦瓜 ， 这样能提高你的减脂效率 。
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5.红薯
红薯属于粗粮 ， 是可以当作主食的 。 它含有的热量也很低 ， 同时含有大量碳水化合物 ， 能提高身体的新陈代谢能力 ， 自然能促进减脂的效率 。
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