瘦龙健康|90后一半工资养生？会吃的女生，不用面膜，也比同龄人年轻10岁( 五 )
不要每天都吃同一种菜 ， 比如每天都吃西兰花水煮鸡胸肉啦 ， 多吃肉不仅体现在量上 ， 还体现在种类上 ， 多吃不同种类的肉和菜 ， 尽可能多元化食物的来源 。
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还有很多轻断食、一日一餐的小伙伴 ， 担心吃得少吃不够营养 ， 平时呢 ， 可以吃一些营养密度高的食物 ， 比如动物内脏、鸡蛋、牛油果等等 。
关键的瘦龙说 有些女生 ， 有钱买补品 ， 却没钱去购买好的食材 ， 不愿意管住自己的嘴 。
我们专门写过一篇文章 ， 如果你不会吃 ， 每天用100张面膜也没用 。
如果你喜欢吃垃圾食品、高碳水饮食、素食、节食 ， 非常容易缺乏营养 ， 导致皮肤不好 ， 精力不好 。
特别需要注意的是高碳水人群（爱吃米面糖的） ， 可能他们觉得自己吃的不少 ， 不会缺营养 ， 往往这类人最需要补充 。
一方面 ， 米面糖高碳水食物里根本没啥营养 ， 吃一大碗米饭不如吃一个鸡蛋 。
另一方面 ， 身体在高糖环境下 ， 对营养的需求更高 ， 会消耗大量的营养 ， 对皮肤、血糖和各大器官还有许多损害 ， 这就好比“竹篮打水” ， 一边打水一边漏水 ， 最后啥也没打到 。
要想补充营养 ， 能食补的尽量食补 ， 肉蛋鱼等动物性食品营养吸收更好（植物中有很多抗营养物质 ， 阻碍营养物质吸收）、多吃营养密度高的食物 ， 少吃米面糖（高碳水饮食消耗营养） 。
大部分护肤品作用在表面 ， 而真正的食物 ， 会让你从内而外的变美 ， 少吃点米面糖和加工食物 ， 少一点高温植物油炸的食物 ， 多吃点肉肉和健康的脂肪 ， 补充足够的维生素矿物质 。
这样每年省下几万块 ， 可以买很多很多好吃的 ， 还会越来越健康、越来越美哦~
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