减脂增肌|一组自重燃脂训练，每次20分钟，让身体持续燃脂( 二 )
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动作8、平板支撑
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【减脂增肌|一组自重燃脂训练，每次20分钟，让身体持续燃脂】想要告别肥胖、成功瘦下来 ， 我们在坚持训练的同时 ， 还需要管理好饮食 ， 用低热量、饱腹感强的食物代替高热量、饱腹感差的食物 ， 三餐规律饮食 ， 平时做到多喝水 ， 少喝饮料 ， 细嚼慢咽 ， 养成健康的饮食习惯 ， 从而控制热量摄入 ， 避免身体热量过剩 ， 才能提高减肥的速度 。
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