减肥|“亚洲舞后”蔡依林公开减肥秘诀！如何保持体重80斤？网友：都是水肿
蔡依林可以说是华语乐坛的天后级别的歌手 ， 也是很多人心目中的偶像 ， 一首《日不落》可以说是成为了经典 ， 虽然现在仅有156cm ， 没有大长腿 ， 但是现在据说减肥到了40公斤 ， 娇小可人 ， 也是别有一番风味 。 而最近网上还公布了关于她的减肥秘诀 ， 下面就和小编一起去了解一下吧！
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饮食篇：
蔡依林自曝3餐一定都会摄取淀粉、青菜、肉类 ， 这3种营养物质是维持身体代谢的基础能量 ， 尽量将量控制在一个拳头就可以了 。
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晚上可以减少摄入量 ， 尽量用餐时间控制在7点之前 。 后来蔡依林说自己靠着养生减肥了 ， 尽量不吃“旺肝火”、“旺肠火”的食物 ， 不吃冰品和生食 ， 这种方法可以有效的改善下半身肥胖等问题出现 。
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看到蔡依林的减肥方法其实开始挺合理的 ， 大家应该都可以做到 ， 但是就在几个月前 ， 蔡依林做客《偶像练习生》中 ， 作为特邀嘉宾 ， 分享她的减肥小技能时 ， 告诉他们：促进新陈代谢 ， 必须要给我自己补充足够的水分 ， 平时她至少会补进2800cc的水 ， 因为这才是刚刚达到身体对水的所需量 ， 如果想要减肥就需要多喝水 。 关于这个问题 ， 很多人都说 ， 喝怎么多的水 ， 就不怕水肿啊！
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关于蔡依林说 ， 想要减肥的话 ， 就需要促进新陈代谢 ， 这个问题的话 ， 小编是非常的赞同的 ， 由于随着年龄的增长 ， 代谢就会变得非常的慢 。
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尤其是青少年时期 ， 不控制的话 ， 就会很容易导致肥胖现象 。 而人体的新陈代谢加快的话 ， 就可以很好的将摄入的热量、脂肪进行有效的利用 ， 并且进行消耗吸收 ， 从而有效地排出体外 。
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喝水不但可以促进人体的新陈代谢 ， 还可以增强蛋白质的摄入 ， 但是喝水量过多的话 ， 就会容易导致身体内的水分过多 ， 从而我们的肾脏没有办法将身体内的水分进行有效的排出 ， 从而导致身体出现不良的反应 ， 也可能会导致“水中毒” ， 并且会导致身体局部的水肿情况 。 不要为了减肥要过度的喝水 ， 适量的进行饮用 ， 忌猛喝不良现象出现 。
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运动篇：
俗话说的话：三分靠吃 ， 七分靠练 ， 对于亚洲舞后的蔡依林来说 ， 日常的跳舞运动可以说是不能避免的了 。 关于减肥燃脂的运动 ， 小编整理了一些 ， 不妨学习学习啊！
1、单侧平板支撑
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2、树式
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3、三角式
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4、鳄鱼式
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