心理健康|久坐不利于健康？躺着是不是不就没事了？辟谣( 二 )
本文插图
与那些从事很少或基本没有体力活动的久坐者相比 ， 每天从事这个水平的体力活动死亡风险大幅度降低到一半的水平 。
研究的另一项重要发现是 ， 死亡率随着每天久坐时间的增加而呈单向性升高 ， 每天久坐达到或超过9.5小时 ， 死亡率增加更加显著 。
本文插图
研究还发现 ， 体力活动对于促进健康和降低死亡率的作用不存在最低量阈值 ， 无论体力活动的强度大小 ， 只要动就有健康好处 。 保持充足的睡眠
在此特别强调的是 ， 久坐指的是清醒状态下长时间坐着 ， 半躺或躺着；睡眠不包括在久坐行为中 。
众所周知 ， 睡眠是我们获得最佳健康不可或缺的 。
本文插图
充足的睡眠有助于维持良好的身心健康状态；相反 ， 会增加包括心脏病 ， 高血压 ， 中风和肾脏疾病等慢性疾病风险；睡眠不足还损害免疫系统 ， 增加感染风险 。
同时 ， 睡眠不足还增加包括自杀在内的不良情绪问题 。
另外 ， 睡眠不足还通过对内分泌激素的干扰增加肥胖风险 。
有趣的是 ， 每天运动量还与睡眠时间和质量息息相关 ， 运动越多睡得也会越多 ， 而且睡得也会更好 。
总之 ，
“久坐”并非单纯指长时间坐着；
凡是长时间不运动都属于久坐行为；
但是 ， 久坐指的是清醒状态下的缺乏运动 ， 睡眠不包括在久坐行为中；
久坐生活方式增加系列健康和死亡风险；
要保持健康 ， 需要一定剂量的运动和充足的睡眠 。
推荐阅读
- 钓友|初冬野钓，久坐无鱼咬钩？给你5条建议，冬季大板鲫其实很好钓！
- 冬钓|冬钓鲫鱼久坐无口，给你三个建议，大板鲫一钓一箩筐
- 节气|冬季钓鱼，久坐无鱼咬钩，其实未必是天冷，原因更可能是这些！
- 钓鱼|冬季再冷都可以钓鱼，久坐无鱼？未必是天冷，这些问题不能忽视！
- 窝点|钓鱼必杀技久坐无鱼咬钩，试试这些狠招数，咬钩量翻几倍
- 百合花|客厅别养“10种花”，虽然很漂亮，却是不利于健康的“危险花”
- 钓友|冬钓鲫鱼久坐无口，给你三个建议，大板鲫一钓一箩筐
- 护理|保持日常护肤对您的心理健康有益的5个原因
- 小花|养花不能用的3种土、4种水，不利于花卉生长，啥花都养不久
- 鱼钩|钓鱼必杀技久坐无鱼咬钩，试试这些狠招数，咬钩量翻几倍