减肥|又要养生又要减肥，谨记三个时间，体重自己降下去( 二 )
3、晚上20:00-23：00——晚餐吃太晚、熬夜
本文插图
晚上20:00-23:00是一天中 ， 最后一次发胖的时间段 ， 晚饭时间超过8：00或熬夜到23:00的情况都会导致肥胖的情况出现 。
夜间新陈代谢比白天低 ， 肠胃蠕动较慢 ， 若晚餐时间吃的过晚 ， 很容易导致食物得不到很好的排泄和消化 ， 便会堆积在肠胃内 ， 久而久之的话 ， 就会导致大腹便便的情况；23点-1点是胆经运行时间 ， 若此时还没有进入到睡眠的阶段 ， 影响到脏腑的运行 ， 便会导致毒素堆积 ， 很容易导致脸色暗黄、发胖等情况 。
减肥还得挑时间？尽量避开3个发胖“时间点” ， 简单1动作 ， 促燃脂
简单1个动作揉腹
本文插图
【减肥|又要养生又要减肥，谨记三个时间，体重自己降下去】常言到“揉腹不断 ， 百病不犯” ， 对于肥胖的人来说 ， 日常揉腹可以起到减肥消脂的效果 。 我们的腹部汇聚有多个减肥的穴位 ， 其中就包括：天枢穴、大肠俞穴以及关元穴等 ， 都分布于腰腹位置 ， 采用揉腹的方式 ， 刺激穴位 ， 疏通经脉 ， 增强新陈代谢和免疫力 ， 改善肠胃的健康 ， 加速体内毒素和垃圾的排出 ， 从而让脂肪可以得到充分的燃烧 。
推荐阅读
- 高圆圆|高圆圆复出演职场女性，又要带娃又要赚钱，妈妈们仿佛看到了自己
- 施肥|养花试试这几款，家里养一盆，能养生能观赏，很实用
- 套装|养生成第一 时尚第二？90后进入“秋裤模式”
- 养生|冬季野钓请避开这几个坑，大板鲫拉到手软，否则傻坐一天也没口
- 梦幻西游|梦幻西游又要凉了？老王估价6800的号，摆价5800卖不出去
- 嘴唇干裂不要直接涂唇膏|健康养生| 养生
- 中年|50岁女人穿对了衣服，比减肥药更管用！最火“显瘦”穿搭：减龄显高级
- 橡皮树|懂养生的人，卧室常养此“5种花”，身心舒畅，好养好看
- 翡翠|33公斤翡翠大赌石，谣传准备瑞丽切开，貌似又要疯涨过亿了？
- 养生|爱美的女人养花不要错过它，颜值高好打理，美容养生好处多多