关节骨头|这种“臀形”最毁气质，别再以为很美啦！|髂腰肌|肌肉|髋关节|臀大肌( 二 )
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背部肌肉拉伸 婴儿式 感受背部拉伸 ， 保持45秒～60秒
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以上动作为一大组 ， 每天做一次就OK啦~~
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这四个动作相信大家之前都有接触过 ， 整合在一起 ， 就是一组有效改善骨盆前倾的训练 ， 是不是很神奇！总之 ， 沉迷“假翘臀”伤身 ， 积极锻炼可以强身 ， 你还不练起来？？？
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