看雨听涛|无论你的理由听起来多么合理，睡前不刷牙就会
【看雨听涛|无论你的理由听起来多么合理，睡前不刷牙就会】
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就算全世界都知道睡前一定要刷牙 ， 但真正每天都能做到的人也还是屈指可数 。
我们可能会因为要准备期末考 ， 也可能是忙于功课 ， 或者干脆就是因为今天太累了 ， 或者睡前吃点小食放松一下 ， 没有刷牙就匆匆睡去 。 虽然总有那么一两次因不刷牙而心怀愧疚 ， 但还是这么做了 。
事实上 ， 无论你的理由听起来多么合理 ， 睡前不刷牙确确实实不利于口腔健康 。
口腔不是无菌的（无菌可不利于你的健康） 。 睡前刷牙的目的有两个 ， 一是通过牙刷清除牙面上的细菌 ， 阻止牙菌斑及牙石的形成；二是通过牙膏中的氟化物作用于牙齿 ， 从而增强牙齿的抗龋能力 。
可就算是刷了牙 ， 牙面上还是会有一定的细菌残留 。 而且 ， 一旦你刷完牙 ， 细菌就会立刻开始再生并逐渐聚集 ， 形成菌斑（没被刷去的菌斑则逐渐成熟） ， 这不仅仅是因为你口内的细菌 ， 还有一些其它的原因 。
刷了牙尚且如此 ， 若是睡前不刷牙 ， 就相当于默认菌斑在你口中自由生长、成熟 ， 而这最有利于产酸菌的繁殖（而产酸菌一旦繁殖成功 ， 那么离蛀牙也就不远了 。 ——译注） 。
事实上 ， 以不刷牙为前提的睡前小食 ， 都是在为细菌耍流氓做着准备 。 只要你吃了东西 ， 菌群就会来一次生长大爆发：食物的含糖量越高 ， 其生长量就越大 。 即使是刷了牙后吃东西或是喝含糖饮料（吃完后没有再刷一次牙） ， 在夜间 ， 牙面细菌生物膜的成分也会发生改变—产酸菌的比例会上升 。
不仅如此 ， 由于睡眠时人的唾液分泌量减少 ， 细菌的代谢物无法被有效清除 ， 长时间积聚在口中 ， 也会造成其它问题 。
夜晚对牙齿很重要 ， 因为牙齿会在这个时间里进行自我修复（再矿化） ， 以补偿白天因咀嚼所造成的磨损 。 若是因为贪嘴而阻碍了这一生理过程 ， 是非常不明智的 。 更进一步讲 ， 如果你睡前既不刷牙也不用含氟漱口水漱口 ， 没有了氟离子的帮助 ， 再矿化的进程就会减慢 ， 牙齿的自我修复也就达不到标准的要求 。
总而言之 ， 睡前不刷牙（尤其是吃了东西马上就睡神马的） ， 一方面会阻碍牙齿的自我修复 ， 另一方面也使得口腔内环境变差 。 所以少年啊 ， 勇敢地去刷牙吧！
但是 ， 强调睡前刷牙并不是说早上的刷牙就不重要 。 事实上 ， 早饭前的刷牙与睡前的刷牙对你的牙齿健康同等甚至更为重要 。
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