吃货|金秋十月，再馋也要少吃三样，多食三白，避开秋燥，身体更健康
现在大部分地区已经都降温了 ， 有些生活在北方的朋友 ， 可能已经穿上了厚厚的外套 。 其实 ， 进入秋天以后 ， 大家也能明显感觉到空气中的湿度下降了 ， 这个时候如果不好好护肤的话 ， 皮肤上很容易起皮屑、出现干纹 。
【吃货|金秋十月，再馋也要少吃三样，多食三白，避开秋燥，身体更健康】
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所以在这段时间 ， 大家也要谨防秋燥来袭 ， 做好保湿工作 ， 饮食上也要多加注意 ， 既不能多吃寒凉食物 ， 也不能多吃容易上火的食物 ， 合理饮食 ， 对下半年的身体健康也有许多帮助 。
金秋十月 ， 忌口三类食物 ， 多食三白 ， 身体会越来越强壮
少吃三样
少吃生冷食物
相信现在很多朋友都已经把平时喝的凉水悄悄换成了热水 ， 气温转凉 ， 再喝冰凉的水 ， 很容易刺激胃部 ， 把寒气带入身体 。 但也有一部分朋友依然没有忌口 ， 偏爱吃用生冷寒凉的食物 ， 这些食物是不建议在这个时节过度食用的 ， 很容易损伤脾胃 ， 诱发胃病 ， 加重体寒 。
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少吃辛辣食物
空气越来越干燥 ， 在饮食上我们应该多注意食用温性食物 ， 避开燥热的食物 ， 但那些无辣不欢的人 ， 在入秋后 ， 最喜欢干的事可能就能吃辛辣刺激的食物 ， 确实 ， 这类食物吃完以后会让身体微微出汗 ， 排出一部分湿气 ， 但秋季人体津液本来就不足 ， 常吃辣椒、生姜、花椒等食物 ， 会加重身体的负担 ， 导致便秘 。
少吃火锅
如果说夏天少不了的是烧烤 ， 那么秋冬最受大家欢迎的就是火锅了 。 天气寒冷 ， 锅里热气腾腾 ， 吃上一两个小时 ， 胃里暖暖的 ， 发凉的身体也回温不少 ， 这样看来 ， 火锅似乎是秋天必不可少的 。 但是 ， 火锅也是容易上火的食物 ， 辛辣的底料和蘸料 ， 让贴你火气旺盛 ， 会让秋燥“有机可趁” ， 对健康不利 。
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多吃三白
百合
可能很多朋友还不知道百合的吃法 ， 其实很简单 ， 无论是用来煮粥还是煲汤 ， 亦或是炖甜品 ， 有了百合的“加持” ， 食物中的营养也会翻倍 。 尤其是在入秋以后 ， 适量食用百合 ， 能改善秋燥 ， 补养身体 。
这个时候也正是新鲜百合上市的好时节 ， 用来搭配西芹和虾仁炒制 ， 口感鲜香 ， 营养丰富 。 如果喜欢吃得清淡一点 ， 也可以在熬粥的时候加入一些百合和莲子 ， 养生效果不错 。
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山药
大家在逛超市的时候 ， 应该也经常看到山药 ， 这种食材中含有丰富的维生素和矿物质 ， 是物美价廉的美食 。 山药有和脾胃的功效 ， 平时适量食用 ， 能很好地调理肠胃 ， 健脾养胃 。 不过山药中的淀粉含量较高 ， 大家在食用的过程中 ， 也要注意减少米饭或面食的量 。
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白萝卜
对于大部分人而言 ， 白萝卜的价格低廉 ， 可能在他们心里 ， 也直接把白萝卜的价格和营养价值画上了等号 。 如果你也这样想 ， 那就大错特错了 ， 因为白萝卜是典型的价格低而营养丰富的食材 ， 在止咳化痰、润肺解腻方面做出了不少贡献 。
入秋以后 ， 空气干燥 ， 肺功能不好的朋友 ， 肺脏容易受到刺激 ， 出现干咳不止的症状 ， 这个时候喝点白萝卜汤 ， 也能很好地缓解病症 。 其实在这个季节 ， 白萝卜是最常见的补养食材 ， 虽然它看似平平无奇 ， 但营养价值却不容我们轻视 。
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