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小儿健康|孩子总是脚疼、不舒服，容易患上扁平足，这该如何预防？


在日常生活当中 ， 很多孩子都喜欢蹦蹦跳跳 ， 跑上跑下 ， 一天下来脚就不曾歇息过 ， 家长也任由着孩子 ， 觉得孩子活泼好动点没什么问题 ， 但是孩子没个注意的 ， 运动量大 ， 让脚板发育产生累赘 ， 每天使脚处于疲惫的状态下 ， 不利于脚部的发育 ， 还容易患上扁平足 。

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很多妈妈觉得孩子每天蹦蹦跳跳的 ， 感到自己孩子很活泼好动 ， 为自己孩子的开朗而感到欣慰 ， 慢慢的就会忽略掉孩子的运动量 ， 就像我亲戚家孩子一样 ， 每天都在跑跑跳跳没个休息 ， 导致现在孩子没走多少路就出现脚疼现象 。
家长还怪孩子懒惰 ， 指责孩子不听话 ， 不管孩子的脚是为什么疼的 ， 怎么就突然就疼了起来 ， 只有一味的责骂 ， 说：你就不该到处跑 ， 到处跳 ， 现在好了吧 ， 知道脚疼了 ， 这可不关我的事 。 其实很多时候都是父母忽略了孩子的发育 ， 导致孩子脚疼不舒服 。

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那我们该如何教导孩子呢？
首先 ， 我们先了解孩子脚部发育状况 ， 孩子在一岁左右 ， 这个时期的孩子可以开始学习行走 ， 但是孩子的骨骼硬度比较小 ， 很容易变形 ， 所以在培养良好的站姿 ， 坐姿 ， 走路的姿势 ， 对孩子的骨骼发育起到很大的作用 。

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脚底肌肉不结实 ， 这个时期的孩子的脚底肌肉、韧带都还不结实 ， 很容易变形 ， 若运动量不合适 ， 就容易使足弓塌陷 ， 形成扁平足 。 扁平足的弹性很差 ， 当长时间站立或者行走时 ， 容易造成足脚疲劳或足底疼痛 。
所以孩子不宜经常长时间走路、运动时不宜负重过大 ， 身体也不宜过于肥胖 ， 脚承受着肥胖的体重也会间接导致孩子的足弓塌陷 ， 形成扁平足 ， 导致脚疼、脚痛 。 另外 ， 给孩子穿的鞋子一定要合脚 ， 这样不仅穿着舒服 ， 还有利于足弓的发育 。

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缺钙引起的孩子脚痛 ， 孩子经常的脚痛有可能是缺钙导致的 。 孩子在发育的过程中,需要大量的钙 ， 如果孩子体内的钙无法供给让孩子消耗时 ， 就会缺钙 ， 缺钙也会引起孩子脚疼 ， 要是孩子体内的钙量不足够供应孩子日常的消耗 。
这就会影响到孩子的骨骼发育 ， 严重的话会让孩子长不高 ， 骨骼发育不完全 ， 所以家长应当给孩子多补补钙,多晒太阳 。

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【小儿健康|孩子总是脚疼、不舒服，容易患上扁平足，这该如何预防？】

在运动的时候受伤 ， 一般在孩子运动的时候 ， 时不时的会有肌肉拉伤 ， 受伤等一些问题 。 所以要避免让孩子经常做单一的动作 ， 重复着同一个动作也会让孩子的骨骼受同一个动作的压迫 ， 这样会让孩子肌肉酸痛 ， 不能让孩子长时间站立 ， 长时间踢球 ， 长跑 。 做运动时要控制好时长 ， 不宜过长也不能过于短促 ， 时间太短起不到运动的效果 ， 每次运动三十分钟左右最为合适 。

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在饮食方面 ， 也要格外注重 ， 平时要给孩子吃牛奶、核桃、鸡蛋、骨头等能促进骨骼组织生长的食物 ， 也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 能给孩子补充到营养 。 不宜让孩子多吃油炸食品、垃圾食品、过辣过酸的食物 。


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