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小动作|【速看】你知道吗， 这些小动作很容易伤到脊柱？

最近 ， 在网上看到这样一则新闻 ， 27岁的小王是一家互联网公司的职员 ， 每天十多个小时面对电脑 。小王时常感到腰酸背痛 ， 医生检查发现 ， 久坐加上过于随意的坐姿 ， 导致小王脊柱力线改变 ， 从而产生了严重疼痛 。主要是因为平时生活中的一些小动作 ， 长期不注意引起的 。如 ， 低头玩手机、抖腿、跷二郎腿 。
小动作|【速看】你知道吗， 这些小动作很容易伤到脊柱？
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低头玩手机的人现在是随处可见 ， 长时间的低头刷微博、微信、抖音、玩游戏 ， 俨然已成为年轻人的一种生活习惯 ， “低头族”、“短信颈”、“手机颈”这些名词也应运而生 。
低头玩手机对颈椎的危害有多大呢？
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01造成颈椎劳损
玩手机时低头过度、上胸前弯、颈部越来越前倾 。这使颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸 ， 长时间如此 ， 颈椎慢性充血 ， 久而久之而慢性劳损 ， 造成压迫颈椎动脉脑供血不足 。
02导致颈椎反弓
正常人颈椎生理弯曲向后 ， 如生理弯曲变直 ， 甚至向反方向后弯曲 ， 称为“反弓” 。“颈椎反弓”是构成颈椎病常见的病理基础 。
03牵扯颈椎肌肉 ， 加速颈椎退变
躺沙发玩手机时 ， 手臂的肌肉牵拉颈部的肌肉 ， 长时间这样 ， 形成颈椎韧带、筋膜、肌肉紧张 ， 影响颈部的血液循环／小关节劳损 。
久坐、抖腿、跷二郎腿有多伤脊柱呢？
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经常久坐、抖腿、跷二郎腿可能会伤害我们的脊椎 ， 导致一些脊椎疾病的发生 。跷二郎腿时骨盆倾斜 ， 腰椎受力不均 ， 身体前倾的同时脊柱后凸 ， 时间长了容易引起脊椎劳损、变形 ， 甚至可能导致腰椎间盘突出 。原本就有腰椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人 ， 还会加重病情 。
【小动作|【速看】你知道吗， 这些小动作很容易伤到脊柱？】这些生活中的小动作 ， 这些容易被忽视的小动作 ， 久而久之成为危害人体脊柱健康的大问题 。所以要保持脊柱健康也应该从日常生活习惯做起 ， 不要久坐不动 ， 每坐一个小时可以起来活动活动 ， 做作颈椎操、腰椎操 。低头玩手机、抖腿、跷二郎腿、“葛优瘫”这些小动作一定要杜绝 ， 平时要保持正确的坐姿、站姿还要注意适当的运动 。


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