关节骨头,骨折|摔一跤就骨折？简单三点，助你养出健康骨骼
自古以来中医和养生学都高度重视“养骨” ， 常常以骨的状态来判断一个人的健康状况 。
现代医学认为：“养生先养骨”“养骨就是养命”,骨骼与五脏六腑奇妙相关,骨骼健康了 ， 许多疾病也能得到很好的改善 。
文章图片
文章图片
图：网络
骨骼对人体健康竟如此重要！
在我们的身体里 ， 全部的骨和它们相关结构组成了一个庞大的骨骼系统 ， 包括206块骨头和300多个连接骨头的关节 。
和皮肤一样 ， 是人体里分布最广的器官 。很多人以为骨骼的功能只有保护体内器官、支撑体形和方便身体运动等惰性功能 。
其实骨骼还有多种复杂的生理功能 ， 包括制造血球细胞 ， 储藏矿物质、脂肪和生长激素 ， 平衡体内酸碱度和排毒等 。
文章图片
文章图片
图：网络
常言道“人老骨先老” ， 没有健壮挺拔的“身子骨” ， 健康从何而来？骨科专家指出 ， 人体骨组织从35岁左右就开始衰老 ， 出现骨钙流失、骨密度降低 。
此后骨质疏松、关节炎、肩周炎等等骨关节疾病便纷纷找上门来 ， 导致疼痛、运动障碍、体质下降等情况的发生 。
可见 ， 骨骼对一个人健康长寿的重要意义 ， 绝不亚于身体上的任何一个器官 。
一旦骨头出了问题 ， 不仅会将其他器官暴露出来 ， 很容易造成损伤 ， 还会影响人体的造血功能 ， 导致人体气血不足 ， 阴阳失衡 ， 直接影响着我们的健康 。
文章图片
文章图片
图：网络
养出健康骨骼 ， 从这三点做起
现处于秋季 ， 天气逐渐转凉 ， 此时对于患有骨病的人群来说 ， 更要注意 。
因为气候的变化 ， 可能会让骨科疾病容易复发 ， 出现腰椎、颈椎的疼痛 。所以 ， 此时更应注意养骨 ， 预防骨病的困扰 。
1.多喝骨头汤 ， 注重养肾
平时多喝点骨头汤 ， 熬汤时 ， 要把骨头砸碎 ， 以一份骨头五份水是比例用文火煮1-2小时 ， 使骨中的类黏朊和骨胶原的髓液溶解在汤中 。
另外还可以多吃一些坚果 ， 如核桃仁、花生仁、腰果 ， 这些果子都是果实 ， 植物为了延续后代 ， 把所有精华都集中到那儿 ， 有很强的补肾作用 。“肾主骨生髓 ， 脑为髓之海” ， 肾精充盈了 ， 骨髓、大脑就能得到补充 。
文章图片
文章图片
图：网络
2.多参加体育活动 ， 以走路为主
随着年龄的增长 ， 运动减少也是老年人易患骨病的重要原因 。肌肉对骨组织是一种机械应力的影响 ， 肌肉发达则骨骼粗壮 。
因此 ， 在青壮年时期 ， 应尽量参加多种体育活动 ， 到了中年 ， 最好的锻炼是每天走路 ， 走到身上微微有汗 ， 气血开始运动起来就行了 。这时内在的废弃物已经排出了 。这就达到目的了 ， 不要大汗淋漓 。
【关节骨头,骨折|摔一跤就骨折？简单三点，助你养出健康骨骼】
文章图片
文章图片
图：网络
3.补钙要科学
在饮食上 ， 首先应选择含钙、蛋白质高的食品 ， 如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品 ， 还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳等 。
推荐阅读
- 骨头|什么果皮渣、大豆渣，都不如这种“渣滓”，盆里埋一点养啥都旺
- 王攀|经济日报：服装价格一过季就打“骨折”，伤了谁
- 骨头|家里“2种垃圾”别丢了，用来养君子兰，叶片花苞嗖嗖长
- 骨头|厨房里的3种“渣子”，不要丢了，倒入花盆底下，能让啥花都旺盛
- 骨头|氮磷钾肥在家就能自制，方法简单肥效好，只要动动手肥料钱都省了
- 花土|骨头、坚果壳、蛋壳，这3样制肥养花，掌握住方法效果一级棒
- 骨头|长寿花“管一管”，花苞一钻就几百，花朵挂枝，一蹿就上千
- 花卉|养花，骨头富含钙、磷和钾，是开花植物非常好的营养素
- 骨头|冬钓大板鲫自制窝料配方，成本低效果不错，制作特别简单
- 肥效|什么啤酒水、骨头渣都不如“1种臭臭肥”，君子兰吃了“猛长个”