心理健康,失眠|有失眠困扰的人，不妨多摄入这5种营养元素，可改善睡眠质量( 二 )
综上所述 ， 有失眠困扰的人在生活中可以适当多摄入镁、锌、钙、铁、叶酸等营养元素 ， 有助于改善睡眠质量 。
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【心理健康,失眠|有失眠困扰的人，不妨多摄入这5种营养元素，可改善睡眠质量】除了可通过食物调理改善睡眠 ， 生活中也要注意养成规律的作息 ， 积极运动 ， 保持平和的心态 ， 在睡前要避免喝浓茶、咖啡 ， 避免看恐怖的电影、小说 ， 以免导致神经系统过于兴奋而影响入睡 。
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