关节骨头|骨质疏松究竟是不是病，必须要治疗吗？( 二 )
食用富含维生素D的食品 ， 比如鸡蛋黄、肝脏、强化奶、海鱼及鱼卵；在做好防晒的同时 ， 让皮肤多接触阳光 ， 这样可使机体自动产生更多的维生素D ， 尽量不用如遮光布或遮阳板等遮阳物 。
老年人群补充钙剂、维生素D ， 可在专业医师指导下服用抗骨质疏松药物 ， 进行治疗 。
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2.定期运动
活动筋骨强健骨骼 。 对于那些喜欢长期卧床或不爱锻炼的人 ， 患骨质疏松的风险会比正常人高 。 所以 ， 每周需要锻炼至少2.5小时 ， 可以做一些有氧运动、力量训练或是柔韧性锻炼 ， 如慢跑、瑜伽等 。 每周进行2-3次抗阻运动 。 尝试让自己每天都拿出些闲暇时间进行锻炼 。
3.改善生活习惯
注意戒烟 ， 避免过度饮酒 。
4.避免跌倒
跌倒后都会出现不同程度的骨损伤 ， 所在雨雪天气避免单独外出 ， 确保视力健康 ， 防止跌倒 。
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5.查骨密度年龄
女性＞65岁、男性＞70岁、或有骨折史的65岁以上男性至少需要查1次骨密度 。
6.药物治疗
如果患有骨质疏松 ， 还有很多药物可以帮助你 。 第一类为抑制骨吸收药 ， 降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮;第二类为促进骨性成药 ， 包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮 。 这些药都需要在医师的指导下应用 。
骨质疏松是很普遍的疾病 ， 不仅影响形象还会严重影响生活质量 。 所以 ， 预防骨质疏松要从年轻时就开始 ， 平衡的饮食 ， 规律的运动 ， 健康的生活习惯 。 必要时需到正规医院进行治疗 。
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