减肥|每天坚持6件小事，避免身材发胖，保持旺盛的体能( 二 )
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6、隔天做一组自重力量训练
力量训练又称为抗阻力训练 ， 可以提升自身肌肉量 ， 保持身体旺盛代谢水平 ， 从而降低发胖几率 。
健身锻炼的人可以进行负重训练 ， 比如哑铃、杠铃、固定器械训练 ， 没有去健身房锻炼的人 ， 也可以从自重复合动作开始训练 ， 比如：隔天一组深蹲、箭步蹲、俯卧撑训练 ， 每个15次 ， 重复4组 ， 就能有效避免肌肉流失 ， 提高身体线条感 ， 保持旺盛体能精力 ， 延缓身体衰老！
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