星座小神婆|“冥想”，究竟“想”什么？( 二 )
本文插图
“那怎样才算真正进入冥想状态了呢？” 技师又问我 。
我认为这是因人而异的 。 对于刚开始接触冥想的人 ， 只要能找个舒服的姿势坐下 ， 闭上眼睛 ， 让自己的肩膀下沉 ， 让自己的身体慢慢放松 ， 随着深吸慢呼 ， 能让意识持续关注自己的呼吸， 就已经算是进入状态了 。
我个人认为 ， 冥想不必要拘泥于任何形式 ， 我们可以坐着 ，可以站着 ， 也可以躺着 ， 不过对于没有经验的人 ， 躺着更容易睡着(～ o ～)~zZ。 坐着冥想之所以最普遍 ， 是因为人们通过实践 ， 认为这是最容易让人安静和放松下来的一种姿势 。 不必纠结怎么坐 ， 单莲花好还是双莲花好 ， 也不要去想用哪种手印 ， 这些都不重要 。 如果想要给自己一个仪式感 ， 那就 找个舒服的坐姿 ， 让双手掌心朝上 ，自然的放在膝盖上 ， 然后闭上眼睛 ， 额头微微上扬 ， 肩膀自然放松下沉 ， 专注呼吸就好 。
有很多极富影响力的人 ， 每天都有1-2小时专注于冥想 ， 正是这种“独处” ， 使他们保持着高效、创造力以及清晰、睿智的思路 。
我们每天有多少时间是“独处”的？有人会说 ， 我今天一个人在家看书、看电视、或者出去遛狗...... ， 请先等一等 ， 这些不叫独处 ， 这些只是一个人做了一些事而已 。
真正的“独处” ， 是自己跟自己安静地呆在一起 ， 通过深度宁静的状态 ， 增强对心识的观察 ， 对身体、情绪和想法的察觉 ， 这是一种 高度的专注 。
当我们和自己独处的时间越久 ， 我们就越清楚自己是谁？自己想要什么以及如何才能得到 。
印度僧侣Dandapani曾在一次美国的巡回演讲中说 ， 自己最需要的就是“narrow and deep ” ， 我想这也是我们所有人的需要——把分散的注意力慢慢聚焦在一个方面 ， 专注而深入 。
【星座小神婆|“冥想”，究竟“想”什么？】我们身边有多少人一边和人谈话一边划手机？暂且把礼貌问题放在一边 ， 至少 ， 他们对于谈话内容是不够专注的 ， 就算有很重要的事情要回复 ， 如果是我 ， 我会先跟朋友说“不好意思 ， 我有事情必须处理一下 ， 请给我几分钟时间 。 ”等我回复完之后 ， 我便会把注意力全部放在谈话的内容上面；我们身边有多少人吃饭的时候在看电视？暂且不说电视剧情的悲喜对胃部食物消化的影响 ， 至少 ， 吃饭成了一个机械性的动作 ， 人们为了吃而吃 ， 忽略了食物的珍贵、食物的神奇、烹饪者的付出、食物真正的滋味以及我们享受每一口食物愉悦的过程；我们身边有多少人在工作的时候想着下班要去做点儿什么、或是休息的时候想着工作上还有点事情没有处理？......大千世界令人分心的事情很多 ， 我们每个人 ， 每时每刻 ， 都忙得不可开交 。
专注是需要练习的 ， 就像其它任何事情一样 。 我们都曾被老师和家长教导要专注 ， 但是 ， 从来没有人教给我们怎样去做 。
本文插图
专注 ， 就是无论做任何事情 ， 都全身心地投入：当饭菜摆在桌子上 ， 食物还没送入口中 ， 香气就已经入鼻时；当舌尖感受到每一口食物的滋味时；当食物令我们从饥肠辘辘感到饱腹感时；当我们体会到这一餐食物带给我们的享受时......这就是专注；当我们沐浴在阳光下 ， 感受着阳光的甜美和温暖以及它注入我们身体的能量时；当我们光着脚丫踩在沙滩上 ， 感受或细腻或粗旷的沙粒时 ， 这就是专注；当我们看着蓝天白云绿树草地会心而笑时 ， 这就是专注；当我们望着星空大海发呆时 ， 这也是专注 。
怎样才算全身心的投入？沉浸在一件事里完全忘我 ， 就是投入 。
比如 ， 有人说自己是全身心的投入在伴侣身上 ， 而脑袋里却想着怎样找个理由去跟朋友小聚一下 ， 这不是全身心的投入；而当他和朋友小聚 ， 喝酒聊天不知不觉到天光 ， 突然发现自己一宿没回家时 ， 那才叫全身心地投入 。
推荐阅读
- 水象星座|人过五十，学会独来独往，舍去这几种关系
- |2月，这些星座在职场中脱颖而出，表面傻白甜，实则很精明
- 学前教育|2022年工作收获颇丰的星座，看看有哪些？
- 运势|?（周运）Alex 12星座一周运势（1.17—1.23）
- 天秤座|岁末，职场挑战多，有望成为职场黑马的三大星座
- 星座女|职场上，即使跟同事关系再好，这3样东西都不能借，谁借谁吃大亏
- 星座女|建议职场女性多学学周涛的西装穿搭法则，50岁也能演绎温柔和飒爽 。
- 求职|猫巫先生星座周运2022年1.10-1.16：2022年第一次水逆来了！
- |下个月，生活入佳境的3星座，将会人生飞黄腾达，运势一路飙涨
- |个性决定职业：来看看12星座的你，都适合做些什么样的工作？