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|秋天身体这个部位千万要小心，否则冬天一身病，现在看还不晚！


秋天养肺 ， 事半功倍
传统医学认为 ， 燥主秋令 ， 且燥邪易伤肺 。 如肺气太强 ， 容易口干舌燥、喉咙痛 。 而肺气虚则会伤及元气 ， 令多种疾病接踵而来 。 所以秋天是养肺润肺的最佳时机 ， 只有养好肺 ， 到了冬天才能少生病 。
|秋天身体这个部位千万要小心，否则冬天一身病，现在看还不晚！
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01
多喝水 ， 益肺
秋季气候干燥 ， 使人体损失了大量的水分 ， 所以 ， 在秋天更要多喝水 ， 每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水 。 以保持体内津液充足 ， 肺脏和呼吸道的正常湿润度 。
除喝水外 ， 可以多吃新鲜的蔬菜水果 ， 这样不仅能起到补充水分的作用 ， 还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素 。
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02
白色食物 ， 润肺
从中医五色论来看 ， 白色入肺 ， 对滋养肺部有益 。 所以 ， 秋天养肺可以多吃白色的食物 。
银耳：银耳有“菌中之冠”的美称 ， 中医认为银耳性温润、性平、味甘 ， 有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效 。 可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用 。
百合：现代研究发现 ， 百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱 ， 对人的情绪有很好的安定作用 ， 对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益 。 百合还能滋阴润肺 ， 对阴虚燥咳也非常有效 。
雪梨：梨性凉 ， 微寒 ， 有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效 ， 秋季是呼吸系统疾病高发期 ， 所以特别适合吃雪梨 。 雪梨可生吃 ， 也可以蒸食 ， 还可以做成汤羹 。
蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品” ， 蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素 ， 有滋养、润燥、解毒之功效 。 将蜂蜜配以温开水饮用 ， 不仅能润肺还能养颜排毒 。
03
运动 ， 养肺
秋季是运动的最佳时候 ， 可以选择一些适合自己的锻炼项目 ， 如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等 。 锻炼身体可以增强肺活量 ， 改善慢性呼吸病患者的肺功能 ， 增强体质 。 除了锻炼 ， 也可以适度进行深呼吸 ， 如腹式呼吸 ， 以达到清肺的效果 。
04
大笑 ， 宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法 ， 所以秋季可以经常笑一笑 ， 甚至大笑 ， 使肺扩张 。 人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体 ， 让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
05
人人皆宜的养肺穴
今天教大家一个养肺润肺的穴位—太渊穴 。
太渊穴取穴
太渊穴是肺经的原穴 ， 位于人体手腕靠近大拇指的一侧 ， 在手掌掌纹一侧 ， 能感受到动脉搏动的位置 ， 也就是中医号脉的地方 。
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太渊穴保健
经常用拇指掐按太渊穴 ， 每次3分钟 ， 可以补肺气、利心脏 ， 促进血液循环 ， 还可保健心脑血管 ， 预防心肺疾患 。
秋日“四大名补”
事实上 ， 真正的“养生高手” ， 并不是那些名贵的中草药材或保健品 ， 而是我们身边一些非常普通的食材 。 特别是下面的4种果实 ， 只要搭配得当、正确食用 ， 则称得上秋日“四大名补” 。
1
莲子
莲子有很好的滋补作用 ， 古人认为它“享清芳之气 ， 得稼穑之味 ， 乃脾之果也” 。 秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效 。 不仅有助缓解失眠等 ， 对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说 ， 莲子还可以通过补肾增强免疫力 ， 达到润肺的效果 。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分 ， 红莲子口感较硬 ， 但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯 ， 健脾的功效更强 。


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