内分泌疾病|多吃粗粮可以降糖？这6个“降糖谣言”害人不浅，千万别再上当了( 三 )
文章图片
很多女性糖友在家要做很多家务 ， 做完觉得自己运动量也够了 ， 不需要再特意出门锻炼 。
做家务的确算是一种运动 ， 但它形式相对单调 ， 动作重复 ， 耗能也有限 ， 属于非常轻度的运动 ， 并不能达到运动降糖的效果 ， 所以糖友不可以用家务劳动来代替运动 ， 还是应该坚持进行体育锻炼 。
>>>>
建议
糖尿病人比较适合的运动强度是心率达到（170－年龄）次/分 ， 上下浮动10次左右 。也就是说70岁年纪的糖友 ， 运动时心率要达到100次左右才算达标 。
另外 ， 从运动时间的角度来说 ， 糖尿病人每天应连续运动30分钟 ， 每周至少5天 ， 这样才能达到比较好的降糖效果 ， 对身体健康也更为有利 。
【内分泌疾病|多吃粗粮可以降糖？这6个“降糖谣言”害人不浅，千万别再上当了】
文章图片
文章图片
推荐阅读
- 德国|德国卫生部长办公室遭破坏，被涂鸦“疾病部长”、“杀人犯”
- 超哥|天竺葵开花，只能开“一季”多吃“一绿”，每天一点，四季开花
- 卡姿兰|黑眼圈只是没睡好？其实，黑眼圈可能预示着这些疾病
- 大爷|妻子突发疾病去世，39岁男子在家啃老：没媳妇，赚那么多钱有啥用
- 冬天|冬季护肤：适当更换保养品 多吃十种食物
- |人到中年，多吃三种食物，美容养颜，身体棒棒哒
- 护肤|它是不可多得的美容护肤佳品，冬季多吃，3大好处不容小觑
- 膳食纤维|减肥多吃这5种粗粮，再配合运动，想不瘦都难！
- 荷尔蒙|少吃竟然越减越肥！调控减肥荷尔蒙3大绝招：多吃蛋也有用
- 疾病|高清镜头下肖战的皮肤，让女生望尘莫及！战哥，能教教我们护肤吗