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广安广播|《我在广安读天下》第九十五期 | 心灵成熟过程是持续不断的自我发现、自我探寻的过程（十）( 二 )


这个班的医药顾问罗丝?海芬婷医生说：“减轻忧虑的最好药剂 ， 就是跟你信任的人谈论你自己的问题 ， 我们称之为净化 。 ”她继续说道 ， “病人来到这里的时候 ， 可以尽量地谈论她们自己的问题 ， 直至她们把这些问题完全地赶出大脑 。 一个人如果把忧虑憋在心里 ， 不告诉任何人 ， 那就会造成精神紧张 。 我们都应该让别人来分担自己的问题 ， 同时 ， 我们也应该去分担别人的忧虑 。 我们必须感觉到 ， 在这个世界上有人愿意听我们谈话 ， 也愿意了解我们 。 ”
我的一个助手曾亲眼看到一个女人说出自己心里的忧虑后 ， 感到了一种非常难得的解脱 。 她在家事方面有很多烦恼 ， 她在刚开始谈这些问题的时候 ， 就像一个压紧的弹簧 ， 然后她边讲 ， 边逐渐地平静 。 等到她谈完之后 ， 脸上居然露出了微笑 。
她的这些困难是否已经解决了呢？没有 ， 事情并没有这么容易 。 她之所以出现这样的改观 ， 是因为她可以和别人谈她自己的问题 ， 并得到了别人的忠告和同情 。 而真正造成这种变化的 ， 是具备强有力的治疗功能的语言 。
从某一方面来说 ， 心理分析是一种以语言的治疗功能为基础的治疗方法 。 从弗洛伊德时代开始 ， 心理分析学家就知道 ， 一个病人只要能够说话 ， 哪怕只是发出声音来 ， 也能解除心中的部分忧虑 。
为什么呢？也许是因为在他说出来之后 ， 便可以更深入地看到问题所在 ， 并能够找到更好的解决方法 。 没有人知道确切的答案 ， 但我们所有的人都知道 ， “畅谈一番”或“发发胸中的闷气” ， 可以使人立刻觉得舒畅许多 。
所以 ， 如果我们再碰到什么情感上的困难 ， 为什么不去找个人谈谈呢？当然 ， 并不是要你随便找一个人 ， 就把心里所有的苦水和牢骚说给人家听 。 我们要找一个自己可以信任的人 ， 如一位亲戚、一位医生、一位律师、一位教士或是一位神父 ， 和他们约好时间 ， 然后对他说：“我希望可以得到你的忠告 。 有个问题 ， 希望你能听我谈谈 ， 也许你可以给我一点忠告 。 旁观者清 ， 也许你就能够看到我自己看不到的问题 。 即使你做不到这一点 ， 也只希望你可以坐在这儿听我谈谈这件事情 ， 这等于帮了我一个大忙了 。 ”
把心底的事情说出来 ， 这正是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法 。 下面是我们在那个课程班里所学到的一些方法 。 其实 ， 在家里我们也可以做 。
第一 ， 我们准备一本“供应灵感”的剪贴本 ， 你可以在上面贴上自己喜欢的、令人鼓舞的诗 ， 或名人格言 。 如果以后你感到精神颓丧 ， 那就翻开这个本子 ， 也许可以找到治疗的药方 。
第二 ， 不要为别人的缺点太操心 。 不错 ， 你的丈夫可能确实有很多缺点 ， 但如果他是个圣人 ， 那他可能根本就不会娶你了 ， 对吗？
有一个女人 ， 她发现自己变成了一个待人苛刻 ， 还爱挑剔别人 ， 并且经常板着脸的女人 。 当有人问她“如果丈夫死了 ， 你该怎么办”时 ， 她确实吃了一惊 ， 连忙坐下来 ， 把她丈夫的所有优点都详细地列举出来 ， 并写了下来 。 所以 ， 如果下次你觉得嫁错人的话 ， 何不试着这样做？也许在你看过自己丈夫的所有优点之后 ， 便会发现他正是你希望嫁的那个人 。
第三 ， 对你的邻居要有兴趣 ， 对那些和你共同生活在一条街上的人 ， 要保持友善的态度 。
有一个女人觉得自己非常的孤独 ， 一个朋友都没有 。 有人建议她试着把下一个将要碰到的人当成主角 ， 为他编一个故事 。 于是 ， 她就开始在公共汽车上为自己所看到的人编故事 。 设想那个人的背景和生活 ， 试着去想象他们的生活是怎样的 。 后来 ， 她一遇到别人就聊天 ， 现在她活得非常开心 ， 变成了一个让人喜欢的人 ， 同时也治好了自己的“痛苦” 。
第四 ， 每天晚上上床睡觉前 ， 先安排好明天的工作程序 。


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