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广安广播|《我在广安读天下》第九十五期 | 心灵成熟过程是持续不断的自我发现、自我探寻的过程（十）( 三 )


有很多家庭主妇会因为做不完的家务而感到疲倦不堪 。 她们好像有永远也做不完的工作 ， 总是被时间追来赶去 。 为了治好这种匆忙的感觉和忧虑 ， 医生建议她们在头一天晚上就把第二天的工作安排好 。 结果 ， 她们按照这个方法去做 ， 发现自己可以完成许多工作 ， 也不会感到那么疲劳；同时她们会为自己作出的成绩而感到非常骄傲 ， 还有了时间休息和打扮 。
第五 ， 避免紧张和疲劳的唯一办法 ， 就是放松 。
再没有什么比紧张和疲劳更容易使你苍老的了 。 波士顿医院举办的那个培训班的负责人保罗?琼森教授谈了许多我们已经讨论过的原则 ， 也就是那些让人放松的方法 。 在10分钟的自我放松训练结束后 ， 我的助手由于和其他人一样做了这些练习 ， 以至于几乎坐在椅子上睡着了 。 为什么生理上的放松会有如此大的好处呢？因为这家医院知道 ， 如果你要消除忧虑 ， 就必须放松 。
是的 ， 作为一个家庭主妇 ， 一定要懂得如何自我放松 。 你有一点胜过其他人 ， 那就是只要想躺下随时就可以躺下 ， 甚至可以躺在地上 。 令人奇怪的是 ， 那种硬地板比装着弹簧的席梦思床更有助于自我放松 。 因为地板给你的反作用力比较大 ， 对脊椎大有好处 。
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录制：小鹿
编辑：琪琪
编审：张义
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