西安中医脑病医院|远离6大危险因素，保持6种生活方式，避免脑梗死，生活更健康( 二 )
另外 ， 吸烟会导致动脉粥样斑块不稳定 ， 斑块一破裂 ， 就会导致脑梗 。
大量饮酒会导致血压升高 。 对于高血压患者来说 ， 减少酒精摄入67% ， 收缩压可以下降3mmHg ， 舒张压可以下降2mmHg 。
02
合理膳食
1.低盐饮食
日常生活中 ， 要吃的清淡一些 。 咸菜、腌制品、火腿这些高盐的加工食品尽量少吃 ， 另外 ， 在做菜的时候 ， 可以使用定量的盐勺 。
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2.低脂低糖饮食
对于肥胖、糖尿病的患者来说 ， 日常生活中 ， 可以多吃一些新鲜蔬菜水果、富含纤维素的谷物 ， 植物来源的蛋白质 ， 减少饱和脂肪酸、胆固醇的摄入 。
03
坚持运动锻炼
研究表明 ， 与缺乏运动的人相比 ， 体力活动可以降低脑梗死死亡风险27% 。
运动强度、运动的形式因人而异 。 运动时间每周最好达到5天 ， 每次30-45分钟 。
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04
规律的作息
规律作息很重要 ， 休息不好容易导致血压波动 ， 久而久之 ， 会出现高血压 。
【西安中医脑病医院|远离6大危险因素，保持6种生活方式，避免脑梗死，生活更健康】05
管理好情绪
情绪一激动 ， 血压就会升高 。 此时 ， 如果身体有斑块存在 ， 就容易出现斑块破裂 ， 造成脑梗死 。
06
做到每年体检
每年体检一次 。 提前发现身体存在的疾病风险 ， 尽早治疗 ， 防范于未然 。
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专家简介
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王凌立
脑病三科主任
副主任医师
现任中华中医药学会内科分会委员、中华中医药学会脑病分会青年委员、陕西省康复医学会神经康复专业委员会委员、中华医学会重症医学分会会员、陕西省康复医学会神经康复专业委员会委员、中国中医药研究促进会脑病学分会委员、陕西省“渐冻人”关爱互助协会 。 临床工作期间多次参加全国中医脑病科研及临床培训班 ， 在核心期刊发表论文10篇 ， 经过二十年临床工作积累了丰富的临床经验 。
业务专长：善于运用中西医结合的方法治疗重症脑病、大量脑出血术后、大面积脑梗死术后、脑梗死急性期 ， 脑梗死超早期静脉溶栓治疗 ， 血管性痴呆 ， 眩晕病 ， 偏头痛 。
END
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文图综合自网络 ， 版权归原创所有
编辑 | 萃萃
责编 | 张丽姝
审核丨王凌立
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